počet kalórií vo vašom cheeseburger , závisí na tom , kto to robí a aké ďalšie prísady a koreniny pridáte . Hovädzie mäso a syr sú obaja vysoký obsah kalórií , a typický fast - food , single - Patty cheeseburger často obsahuje asi 300 kalórií . Ak váš burger obsahuje slaninu alebo ďalšie placky a pridáte korenie , ako kečup , kalorický obsah cheeseburger sa rýchlo zvyšuje . Dvojité cheeseburger so slaninou môžu obsahovať okolo 500 kalórií . Okrem toho , jesť hranolky a pitie soda pridá niekoľko sto viac kalórií na jedle .
Gym cvičenie
Až budete hotoví jesť vaše cheeseburger , zastaví v posilňovni na ceste domov a vybrať cvičenie , ktoré spaľuje kalórie efektívne . Aeróbne cvičenie spáliť kalórie rýchlo a v závislosti na Vašej telesnej hmotnosti , nebude to trvať dlho , spáliť 300 až 500 kalórií . Ak vážite 185 libier , bude silný 30 - minútové cvičenie na stacionárnom bicykli spáliť 466 kalórií , zatiaľ čo pol hodiny eliptické stroje cvičenia spáli 400 kalórií . Ak váš telocvičňa ponúka krok aerobiku , bude 30 minút triedy high -vplyv spáliť 444 kalórií .
Home - Based cvičenie
Nevzdávajte až na myšlienke spáli kalórie spotrebovanej ak ste jedli vaše cheeseburger doma . Nie je nutné ozdobný cvičenie zariadenie spáliť niekoľko sto kalórií v krátkom časovom období . Intenzívne rozcvičku , medzi ktoré patria kľučky , skákanie zdviháky a drví , pomôže 185 - libra človek spáliť 355 kalórií za 30 minút . Skákanie cez švihadlo je tiež účinný výkon , rovnaká osoba spáli 444 kalórií za pol hodiny cvičenia
Ďalšie cvičenie
Každý typ cvičenia spaľuje kalórie , a kľúčom k vystavovanie vykonávať po vašom kalórií bohatých na hamburger je nájsť činnosť , ktorá vás baví . Hodina - dlhá prechádzka na 4,5 mph pomôže 185 - libra človek spáli 444 kalórií a pol hodiny basketbal spáli 355 kalórií . Ak máte radi jazdu na bicykli a plávanie , každá činnosť spaľuje kalórie rýchlejšie . 185 - libra človek spáli 444 kalórií za 30 minút na bicykli na 14-15,9 mph a 488 kalórií za pol hodiny plávať pomocou prednú stranu plaziť .