Ako majú veľa energie pre fitness

Je tu vždy , že jeden človek v každej posilňovni - chlap , ktorý vyzerá , že je v skutočnosti rád , že sa tam , keď ste makať ako skrutka prostredníctvom iného náročnom tréningu . Pravdou je , že každý môže mať veľa energie do telocvične , a to aj v prípade , že samotná myšlienka vás vyčerpá . Správna príprava a motivačné nástroje môžu obrátiť vás do tej osobe , ktorá hranice do posilňovne dvere a právomocí prostredníctvom prospešného cvičenia pravidelne . Pokyny dovolená 1

Reorganizujte svoj ​​rozvrh , takže budete mať viac času , aby si na spánok , ktoré potrebujete . National Sleep Foundation odporúča , aby dospelí získať aspoň sedem až deväť hodín každú noc . Ak si nie ste dobre odpočinul , jednoducho nebude mať energiu pre telocvične budúci deň . Získať adekvátne spánok každú noc a únava - a potreba spánku - nebude stáť medzi vami a plnohodnotný cvičenie v posilňovni
2

Naplánujte si cvičenie okolo svojej prirodzenej energetickej hladiny .. Niektorí ľudia majú prirodzene viac energie v dopoludňajších hodinách , zatiaľ čo iní sotva vrátiť z postele a do sprchy , nieto dostať do posilňovne . Ak si nie ste ranné vtáča , má zmysel plánovať svoje tréningy v popoludňajších alebo večerných hodinách , keď máte trochu viac gusto . Ak ste odraziť z postele cíti dobre oddýchnutí a pripravení riešiť na tréningu , plán okolo rannej posilňovne reláciu miesto .
3

Palivo svoje telo správne potraviny pred tréningom . MayoClinic.com neodporúča jesť veľké jedlo , než narazí na bežiacom páse . Namiesto toho , jesť malé jedlo zabalené s obsahom bielkovín a komplexných sacharidov dve alebo tri hodiny pred tréningom a potom ďalší malý komplex sacharidov na báze občerstvenia 30 až 60 minút , než sa rozbehnete do posilňovne .
4

Vypočujte si motivačný piesne , ktoré si idete . 2009 štúdia vykonaná na Brunel University v Londýne , našiel pozitívne spojenie medzi motivačný , synchrónne hudby pri bežiacom páse chôdzi a beh , a dospel k záveru , že hudba bola pozitívna motivačný faktor , najmä pokiaľ ide o " vyčerpávajúci vytrvalostné úloha ( y ) . " Pozrite sa na hudbu kde tepov za minútu voľne napodobňovať tepovej frekvencie tepov za minútu , sa snažíte dosiahnuť , ktoré vám pomôžu zostať motivovaný a získať podporu energie .
5

Požiadajte priateľa na stretnutie s Vami v posilňovni pre nejaké extra motiváciu . Nielen , že bude mať cvičenie kamarát pridať zodpovednosť na tréningu , ale robiť cvičenia na sociálne a dokonca aj konkurenčnú činnosť vám pomôže zostať pod napätím , keď ste v posilňovni . Pri výbere cvičení kamoš , môžete nájsť niekoho , kto s podobnými schopnosťami a intenzitu ako vaše vlastné , inak menej aktívne cvičenie buddy môžete pretiahnuť vaše energetickej hladiny dole .