aerobiku výrazne pohybovať v intenzite a štruktúre , ale typická trieda skladá zo inštruktor vedie triedu pomocou rýchlych pohybov , ako rýchlo sa rozvíjajúcim sa hudba . Aerobik môže byť nízky vplyv alebo veľký vplyv . Harvard Medical School hlási , že 155 - libra človek spáli 410 kalórií za 30 minút triede low - impact aerobiku a 520 kalórií za 30 minút cvičenia s veľkým dopadom aerobik .
Step Aerobik < br >
Step aerobik zdieľa mnoho podobností na štandardné aerobiku , ale spaľovanie kalórií v tomto type zvyšuje triedy z dôvodu použitia kroku . Výška kroku sa pohybuje v závislosti na svoje skúsenosti s cvičením , ale aj pri nízkom stupni , môžete rýchlo spáliť kalórie . Harvard Medical School konštatuje , že 155 - libra človek spáli 520 kalórií za 30 minút s nízkym dopadom step aerobic a 744 kalórií za 30 minút vysoko nárazu step aerobic .
Trampolína < br >
skákanie na trampolíne s rodinou a priateľmi nie je tak silný ako pri aerobiku , a ako výsledok , to nebude horieť toľko kalórií . CalorieLab konštatuje , že 155 - libra človek spáli 176 kalórií za 60 minút skákania na trampolíne . Ak máte mini trampolína , beh na neho poskytuje vyššiu spaľovanie kalórií ; . 60 minút , 155 - libra človek spáliť 247 kalórií
kalórií a tuku
< p > Ak cvičíte s cieľom schudnúť , aerobik alebo step aerobic trieda je lepšie využitie vášho času než na lyžiach alebo behu na trampolíne . Kľúčom k chudnutiu je vytvoriť energetický deficit tým , že spáli viac kalórií , než budete jesť a piť v danom období . Ak vytvoríte denný energetický deficit vo výške 500 kalórií , budete mať týždenný deficit 3500 kalórií , čo má za následok stratu 1 libry tuku .