Ako sa viac cvičenia vplyv ľudského metabolizmu ?

Metabolizmus môže buď odkazovať na proces vaše telo používa pre zmenu jedlo , ktoré jete na energiu , alebo , ak je použitý v kontexte chudnutie , to sa odkazuje na schopnosť vášho tela spaľovať kalórie a zvýšenie hmotnosti . Toto druhé použitie slova je viac správne nazýva rýchlosť metabolizmu . Sadzba , za ktorú vaše telo spaľuje kalórie je ovplyvnený faktormi , ako je váš vek , veľkosť tela , pohlavia a cvičenie . Cvičenia a metabolizmus

Energický , konzistentné cvičenie môže zvýšiť váš metabolizmus alebo rýchlosť metabolizmu , podľa článku v " lekárstve a vedy v športe a cvičení . " Počas tréningu , budete horieť približne 37 percent viac energie v porovnaní s , keď odpočívajú . Po dobu 14 hodín po cvičení , budete spaľovať zhruba 190 viac kalórií . Cvičenie môže viesť k zvýšeniu množstva kalórií , vaše telo používa a to aj po skončení výkonu .
Cvičenie spaľuje kalórie

Ako cvičíte , vaše telo horí viac kalórií , ako keď ste v pokoji . Tento prebytok kalórií horieť koreluje so zvýšeným rýchlosť metabolizmu . Po tréningu , vaše telo aj naďalej používať viac kalórií , než je obvyklé kvôli zvýšenému metabolizmu tukov , podľa článku v " American Journal of Physiology , endokrinológie a metabolizmu . " Keď je aktivovaný , tieto gény produkujú mastné kyseliny s názvom translokáza a karnitín tzv transferázy , ktoré sú bielkoviny , ktoré umožňujú vaše bunky premeniť tukového tkaniva na energiu . Vzhľadom k tomu , hladiny týchto proteínov stúpať , vaše telo je schopné otočiť viac svojich tukových zásob na energiu .
Metabolizmu a chudnutie

Váš metabolizmus má menej čo do činenia s chudnutie , ako by ste mohli očakávať . Vaše telo je stále spaľovanie kalórií , aj keď odpočívajú . Tieto kalórie sú používané k pohonu normálne telesné funkcie , ako je dýchanie , pohyb a funkciu nervov . Vaše telo bude spaľovať viac kalórií , aj keď cvičíte . Prebytočné kalórie sa ukladajú v tele vo forme glykogénu alebo tuku . Váš metabolizmus bude horieť iba počet kalórií , vaše telo potrebuje . Ak trávite viac kalórií , než je potrebné, budete priberať na váhe , bez ohľadu na vaše rýchlosť metabolizmu .
Pomalý metabolizmus

pomalý metabolizmus je často obviňovaný pre zvýšenie telesnej hmotnosti . Avšak skutočná pomaly metabolizmus je spôsobená len zriedkavé ochorenie , ako je Cushingov syndróm alebo štítnej žľazy , v závislosti na Mayo Clinic . Pomalý metabolizmus znižuje schopnosť metabolizovať potravu na energiu a môže viesť k nadmernej telesnej hmotnosti . Ak sa objaví neočakávané zvýšenie telesnej hmotnosti alebo extrémne únavu , kontaktujte svojho lekára .