Kyselina mliečna je často zamieňaná s laktátu ako zlúčenina , ktorá má vplyv na športový výkon . V skutočnosti , kyselinu mliečnu a laktát sú rôzne , ale úzko príbuzných zlúčenín . Kyselina mliečna sa týka kyseliny mliečnej , ktorý sa nachádza v kyslého mlieka , zatiaľ čo laktát sa vyrába metabolizmu cukrov vo vašich bunkách , vysvetľuje fyziológ Ľan Kravitz na University of New Mexico . Tak , vaše telo produkuje laktát , nie kyselinu mliečnu , a je to bývalý , ktorý ovplyvňuje váš športový výkon .
Switching Gears
Pri aeróbne dýchanie, ktoré vyžaduje kyslík , glukóza je rozdelená do látky zvanej pyruvát . Ak je k dispozícii dostatok kyslíka , pyruvát je rozdelená do ďalších zlúčenín uvoľňovať viac energie . Keď nie je dostatok kyslíka k dispozícii , vaše telo sa prepne na anaeróbne dýchanie , kedy je pyruvát dočasne premenený na laktát ako krátkodobé energie náhradu . Vaše svaly možno použiť anaeróbne dýchanie po dobu jedného až troch minút , ako laktát hromadenie spôsobuje zvýšenie kyslosti krvi , ktorá narúša funkciu vašich svalových buniek " , podľa kineziológie profesora Stephena M. Roth z University of Maryland . Keď únava nastáva , musíte chytiť dych dodávať svoje telo s čerstvým kyslíkom , ako sa prepne späť do aeróbneho dýchania .
Recyklovaný paliva
Pre napájanie vaše svaly s energiou v priebehu anaeróbne dýchanie , laktát sa recykluje späť do pečene , kde je to premenený na glukózu . Glukóza je transportovaný späť do krvného obehu a dodáva do svalov . Tento proces je zavolať na Cori cyklus , vaše telo je spôsob recyklácie glukózy k udržaniu svalovej práci . Aj keď vaše telo metabolizuje tuk na energiu počas dlhotrvajúci výkon , potrebuje glukózu , aby začali proces spaľovania tukov . Laktát spomaľuje rýchlosť vyčerpania glukózy na udržanie hladiny glukózy v krvi dostatočne vysoká , aby udržala cvičenie .
Zvýšenie laktát prah
miera akumulácie laktátu prevyšuje mieru laktát odstránenie z krvného obehu , vaše telo sa prepne z aeróbneho dýchania anaeróbne dýchanie . Tento stav je označovaný ako prah laktátu . Vysoký prah laktátu koreluje s vysokým klírensom laktátu , ktorý sa odvoláva na rýchlosti odstraňovanie laktátu z krvi . Tieto faktory umožňujú , aby aj naďalej vykonávať pri vysokej intenzite bez únavy . V štúdii publikovanej v roku 2013 v časopise " Journal of Applied Physiology , " vycvičení muži vytrvalostný športovci majú laktátový prah o viac než 50 percent vyššia ako netrénované mužské vytrvalostných športovcov . Laktát klírens na prahu laktátu boli tiež zistilo , že 34 percent vyššia , než netrénované atlétov . Ako sa vaše telo adaptuje na namáhavom cvičení , vaše laktát prah sa zvyšuje .
Boje Acidóza
Pri vysokej intenzite cvičenia , vaše telo rozkladá veľa glukózy na energiu . Uvoľnenie tejto energie uvoľňuje veľa protónov , ktoré sa pohybujú pomocou krvného obehu , čo spôsobuje vyššiu kyslosť krvi . Pyruvát molekuly z glukózy zachytiť tieto voľne plávajúce protóny a tvorí laktát , ktorý sa chová ako vyrovnávacia pamäť pre neutralizáciu krvný acidózy , hovorí Kravitz . Preto , laktát nie je príčinou pálenia dostanete , keď cvičíte , je odpoveď na vysokej hladiny kyseliny v krvi
.