Ešte Abs Prirodzene Poďte s ostatnými cvičeniami ?

Valcha abs sú spoločným cieľom vo fitness , ktoré zahŕňajú rôzne aspekty tréningu . Na jednej strane , tam je strata hmotnosti , ktorá prispieva k fyzickému vzhľadu abs . Na druhej strane , je základný výcvik , ktorý prispieva k existencii abs . Obe tieto formy fitness vedú k spoločnému želanie atraktívne brušné svaly . Akékoľvek cvičenie môže samozrejme prispieť ku vzniku abs , ale len málo , sú navrhnuté tak , aby ich posilnenie . Brušné

svaly , ktoré ľudia odkazujú sa na ako abs sa nazýva rectus abdominis . Keď to urobíte základné cvičenia , to sú svaly trénujete . Avšak , tuk sa hromadí v tejto oblasti , rovnako ako iné časti tela . Tuk okolo abs znižuje ich vzhľad , aj keď ste urobili prácu je trénovať . Aby sa vaše abs von , čo musíte urobiť , základný výcvik , ale aj cvičenie pre chudnutie .
ClipArt cvičenie v generálnym

Akékoľvek cvičenie prispeje k odbúravaniu tukov okolo abs . Ako si zvýšiť svoj ​​výkon a silový tréning , vaše telo zvyšuje energetický výdaj v priebehu činnosti a štíhle svalovej hmoty , a tým spaľovanie viac kalórií a tuku . Zatiaľ čo niektorí ľudia sú zástancami silový tréning a kardio výlučne , ako schudnúť , sú obaja cenné . Obaja prispievajú k rôznym fyzikálnym a metabolických zmien vo vašom tele . Vaše abs sú súčasťou týchto zmien - . Niečo , čo prispieva k odbúravaniu tukov prispeje k abs
silné jadro

Kým celého tela cvičenia , ktoré don ' t cieliť abs prispieť k ich vzhľadu , základné cvičenia , posilňovanie svalov a zmeniť estetiku vášho abs . Pánske Zdravie odporúča tri základné cvičenia na posilnenie svojej jadro a tón vášho ABS - sa každý súbor dvakrát . Prvý z nich je doska na lakťoch , v ktorej si kladiete svoje telo na predlaktí , zoradených od hlavy až k päte , a držať po dobu 30 sekúnd , odpočinok , podržte znova . Za druhé je horolezec s podporou lavice . S prstami na zem a ruky predĺžená z lavičky , zdvihnite jedno koleno v čase , hrudníka , každý po dobu 30 sekúnd , s odpočinku medzi nimi . Posledné cvičenie je bočné doska . Zdvihnite si na predlaktie so svojím telom vyrovnané, ako keď chcete , aby sa zmestili medzi dvoma tabuľami skla . Držte túto pozíciu po dobu 30 sekúnd , odpočinok , opakujte s druhou stranou
Pozor : . Cieľ školenie

Mnoho ľudí verí , že robia situps a ďalšie základné cvičenia zníži tuku okolo abs . Takéto vnímanie je známy ako mýtus - cieľ vzdelávanie neprinesie výsledky , site - specific . Namiesto toho , aby výcvik vášho jadra pre zníženie tuku okolo abs , ísť na celkové telesné cvičenie . Nielen , že to prispeje k zníženiu hmotnosti na viacerých miestach , čím odhalil svoju abs , prispeje k vášmu zdraviu .