Ako sa zbaviť ochabnuté paže doma

ochabnuté paže môžu znížiť svoje oblečenie voľby a byť trápne . Nie je schopný nosiť sundresses so špagetovými ramienkami a tielka v priebehu jarných a letných mesiacoch vám bude horúci a spotený zbytočne . Teplé mesiace sú to jediný čas v roku , kedy ochabnuté paže vplyv na módne rozhodovanie . Výber vhodného oblečenia pre formálne udalosti môže byť frustrujúce , keď väčšina z nich má naprostý rukávy , sú bez ramienok alebo bez rukávov . Môžete to urobiť cvičenie doma , ktoré vám pomôžu , aby ste mali ruky , môžete byť hrdí na zobrazenie . Veci , ktoré budete potrebovať
Ľahké činky alebo domáce váhy
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Usilovať o zdravý a fit telo . Páči sa aeróbne cvičenie aspoň trikrát až päťkrát týždenne po dobu 30 minút alebo viac . Kardiovaskulárne cvičenie , ako je chôdza , jazda na bicykli alebo plávanie sú vynikajúce celé telo cvičenie , ktoré vám pomôžu schudnúť a budovať svaly v celom tele . Cvičenie na zníženie Spot budovať svaly v danej oblasti , ale aeróbne cvičenie je to , čo je nevyhnutné pre zníženie celoplošný telesného tuku a udržať si zdravie .
2

Vyplňte prázdne soda alebo fľaša na vodu s malými kamienkami , sušené fazuľa alebo piesok k vytvoreniu závažia , ak nemáte činky . Prípadne môžete použiť konzervy položky .
3

Postavte sa s nohami asi 1 až 2 stôp od seba a
4

Držte ľahké činky alebo domáce hmotnosť v ľavej ruke .
5

Zdvihnite ruku tak , že je priamo nad hlavou .
6

Uchopte stránkovania pomocou ľavé koleno s pravou rukou a ponorte ľavú ruku s hmotnosť v nej , sa za hlavu .
7

Znížte váhu späť do východiskovej pozície a opakujte pohyb 10-krát .
8

Umiestnite činka v súbore pravá ruka , a to podľa rovnakých krokov 10krát .
9

znovu opakujte sadu s každým ramenom .