dizajn curl bar poskytuje pevnejšie priľnavosť na bare . To uľahčuje pre začiatočníkov , aby sa viac sústrediť na formu pri zdvíhaní závažia .
Menej Strain
Použitie curl bar znižuje stres na chrbte . Uhlová rukoväť rozkladá váhu v prirodzenejším spôsobom a zostatky podľa štruktúry tela . Tento ergonomický dizajn znižuje tlak na svaly , najmä chrbta .
Menej zranenia
dizajn curl bar zaisťuje pevnejšie úchop . Svalov a kĺbov pohyby stále zarovnaný k pohybu ciest , pre ktoré sú určené . Tým sa znižuje šanca na napätie a poranenia kĺbov a svalov .
Wrist Bezpečnostné
pomocou krútenie tyče miesto rovné činky , môžete znížiť stres na zápästie . Zápästie drží latku pozdĺž kľukatej krivky vytvára uhol .
Biceps Curl
Curl bary premiestniť tlak na zápästie a dal zaťaženie bicepsu . Postavte sa rovno s rukami po stranách . Prineste si ruky na prednej strane . Držte curl bar pri kriviek , s dlaňami dovnútra smerom k sebe . Pomaly zdvíhajte váhu , ohýbanie paže v lakťoch . ClipArt
biceps v ľahu
biceps kudrlinky môže byť vykonané bez zranenia na zápästí pomocou lokne bar . Použite posilňovne lavičku v uhle 30 stupňov . Držte lokne bar . Sadnite si na okraj lavice , smerom dovnútra . Hrudník by mal byť opreté o lavičku . Držte curl bar s dlaňami nahor . Prineste curl bar smerom k ramenu . Hold , a potom spustite ho späť do východiskovej polohy .
Triceps rozšírenie
To môže byť vykonané v stoji alebo v sede na lavičke . Je to cvičenie , ktoré sa zameriava tlak na zápästie , keď urobil s činky . Použitie lokne bar pomôže odniesť tlaku zápästia . Postavte sa rovno a držte curl bar s oboma rukami v nekalý zovretia . Posaďte sa rovno na okraji lavice . Zdvihnite obe ruky a priniesť hmotnosti nad hlavou . Ohnite paže v lakťoch s nadlaktí rovné , aby váhu dole za vami . Predlaktie by sa mali dotýkať biceps na konci tohto hnutia . Preneste váhu znovu .