Sú Biceps cvičenie je strata času ?

Je to takmer nemožné chodiť do posilňovne , a nie vidieť niekoho , kto sedí pred zrkadlom robí biceps kudrlinky . Biceps sú ľahko sval k cieľu a ešte jednoduchšie , aby na displeji , bez toho by bol zrejmý . Zatiaľ čo biceps cvičenie vám pomôže posilniť vaše bicepsy , budú robiť len málo prispieť k vašej celkovej postave alebo fitness . Existuje niekoľko ďalších cvičení okrem biceps kudrlinky , ktoré budú pracovať vaše biceps a zároveň zapojenie iných svalových skupín , ktoré vám pomôžu efektívne a účinne trénovať oveľa viac vášho tela . V Biceps

biceps brachii je dvojhlavý sval sa nachádza na prednej strane hornej časti paže . Tento sval je hlavným hýbateľom lakťová flexi a predlaktia suppination , ku ktorému dochádza pri otáčaní predlaktia z dlane dolu do dlane nahor . Význam silné bicepsy presahujú hľadá olbřímí v tričku - . Ktoré vám umožní vyzdvihnúť a vykonávať veci ako deti , potraviny a veľkými kameňmi
viac svalov , lepšia < br >

Vo veľkom schéme celé vaše telo , bicepsy sú relatívne malé svaly . Počas tréningu , viac svalovej hmoty budete pracovať , tým lepšie budú výsledky . Národné silový a kondičný asociácia uvádza , že veľké svalové skupiny , cvičenie môže výrazne zvýšiť akútne sérové ​​koncentrácie testosterónu u mužov . Testosterón ovplyvňuje syntézu bielkovín vo svaloch a tiež ovplyvňuje rozvoj svalovej sily a veľkosti . Veľké svalové skupiny , cvičenia majú tiež pozitívny vplyv na hladiny rastového hormónu a hormónov nadobličiek , čo sú kľúčové spoluhráči vo svalovej sily a rastu .
Ďalšie cvičenia

Pridať niekoľko veľkých svalových skupín cvičenia na biceps bežné , aby si to najlepšie zaplatená zábava . Drepy , mŕtve ťahy , trysky a elektrické čistia sú veľmi efektívne pre cielenie takmer každý sval v tele . Pod rukou riadky a zhybov sa zapojiť svoje bicepsy a zároveň pracovať viac veľké svaly v chrbte . To nie je úplne vystrihnúť biceps cvičenie , pretože len svalové tkanivo aktivovaný silového tréningu je predmetom úpravy , ako sú zisky v sile a veľkosti .
Úvahy

vyhnúť vykonávanie iba izolácia cvičenie ako to môže viesť k svalovej nerovnováhe a potenciálne zranenia . Keď sa vykonať izolácia cvičenie , vykonať je po moci a multi - spoločné cvičenia , aby sa zabránilo jediný sval z fatiguing.Perform posilňovacích cvičení na troch nejdú dní v týždni , aby pre regeneráciu svalov .