jogy je šikovný doplnok každej rutiny , pretože pózy výzvou svoje svaly . Pózy , ktoré vyžadujú udržať vaše ruky sa vznášal , ako bojovník predstavovať , alebo podporovať svoju váhu so svojimi zbraňami , ako je žeriav predstavovať , pracujú vaše svaly spôsobom , ktorý curlingu činka nemôže . To je preto , že ste zdvíhanie veľké množstvo svojej vlastnej telesnej hmotnosti počas niekoľkých Jóga , ktorá je ťažšia ako činka . Vaše ramená , triceps a späť dostať do zákona rovnako , ale vaša biceps bude bolesť . Nebojte sa : To je dobrá vec , v mnohých prípadoch
Keď Bolestivosť je dobré
cesta do väčších svalov je dláždená bolesti .. Dôvodom je , že môžete vytvoriť malé slzy vo vašich svalových vlákien únavný a predpínanie svalov počas cvičenia . Po tréningu , vaše telo kladie veľký procesov do pohybu liečiť vaše svaly , vďaka ktorému je silnejší a väčší . Dávate svojmu telu trochu strach , tak to bude používať vašu energiu a tukové zásoby , aby sa vám štíhlejší , zlý a vhodnejšie pre prežitie . Vezmite si svoje boľavé biceps ako znamenie tréningu dobre vykonanej a dobrých vecí , ktoré prídu .
Keď Bolestivosť je zlé
S veľkou zmenou je veľký diskomfort , ale to nemusí vždy znamenať bolesť je dobrá vec . Ak máte pocit , vážnu bolesť , mohli by ste mať väčší problém . Ak vidíte modriny na ruke , máte problémy s rotujúcou ruke alebo mať ostré bolesti v ramene a lakti , navštívte svojho lekára , aby zistili , či máte slza vo vašom šľachy . Tie by mali byť náročné sa v priebehu tréningu , ale ak máte pocit , aktuálne bolesť , ihneď prestaňte .
Ako predchádzať a zvládanie bolesti
V prípade bolesti , studené zábaly a protizápalové lieky sú niektoré úvahy pre liečbu . Ale prevencia je vždy lepšia ako kilo paracetamol , aby si zacvičiť chytrý , aby zostali v bezpečí . Začnite ľahko , a používajú bloky a stoličky , ktoré vám pomôžu s Jóga P90X . Videá ukazujú zmeny , ktoré sú vhodné pre začiatočníkov a tých , ktorí sú menej flexibilné . Vyhnite skákanie preťahovacie pózy , ktoré zaberajú veľa z druhej polovice tréningu , alebo vám bude lákavé vážnejšie bolesti .