Jóga pre Hrudník tuk

Jóga je zdravá činnosť , ktorá vytvára silu a rovnováhu , ale sám o sebe výkon neodstráni naviac polstrovanie z vášho hrudníka . Čo jóga môže urobiť , je však pomôže spáliť viac kalórií k urýchleniu chudnutie - a stráca celkový telesný tuk je jediný spôsob , ako zmenšiť hrudník . Jóga môže tiež pomôcť zmierniť vaše svaly hrudníka pridať definíciu , ktorá vám môžu pomôcť objaviť štíhlejšie . Navštívte svojho lekára pred začatím nový plán chudnutia . O joge

Jóga je starobylá prax , ktorá sa vyvinula z východnej indickej filozofie . Viac než len štýl cvičenia , joga má holistický prístup k wellness cvičením telo a myseľ . Praktici ohnúť svoje údy a trupy do pózy rozvíjať rovnováhu a koordináciu pri vykonávaní dychové cvičenia a iné meditačné techniky . Existuje mnoho druhov jogy , v rozmedzí od jemnej a relaxačné až silné a rýchle tempo . Jemnejšie štýly jogy sú Hatha , kundalini a neoddeliteľnou ; intenzívny štýly patrí vinyasa , power jogy a Bikram , ktorá sa koná vo vyhrievanom štúdiu
Jóga a hmotnosť

hmotnosť . riadenie závisí na kalórie v závislosti kalórií - čo je 3500 kalórií výsledky deficitu v asi libru straty tuku . Preto , schopnosť Jóga na zníženie telesného tuku závisí na jeho energii spaľovanie energie . Presné použitie kalórií sa líši v závislosti na štýle jogy , ale priemerná trieda 50 minút hatha jogy spáli asi 144 kalórií , zatiaľ čo priemerná relácie powerjoga spáli asi 237 kalórií v rovnakom čase . Takže všetky ostatné veci rovnaké , bude to trvať asi 15-24 jogy sedenie stratiť kilá tuku .
Jóga pre tónovanie

jogy nemusí byť riešenie pre rýchle chudnutie , ale môže vytvarovať vaše prsné svaly pevnejší vzhľad. Ak chcete pracovať hrudníka , " Yoga Journal " odporúča prevedenie Ryby Pose , Rozšírené Side Angle Pose , Half Moon Pose , Dolphin Plank Pose a Rozšírené Triangle Pose . Ak ste na jogu nový , vyhľadajte certifikovaný učiteľ pre výučbu na konkrétnych pozíciách . Videá môžu byť prospešné - podľa toho , čo si vyberiete , venujte pozornosť správnej forme , aby nedošlo k zraneniu
Diéta

Spolu s cvičí jogu , zmeniť svoje stravovacie návyky . pomôže zabezpečiť chudnutie . Meranie veľkosti porcií , a držať sa len raz porciu každej misky pre každé jedlo . Vyberte si vyváženú stravu , ktorá obsahuje najmä ovocia a zeleniny , celozrnných výrobkov , ako sú kukuričné ​​tortilly a divokej ryže a chudé proteíny , ako je tuniak konzervovaný vo vode a cícer . Musíte niektoré tuky sa cítiť spokojní , takže jesť malé porcie orechov , avokáda a rastlinných olejov . Namiesto diéty , aby praktické zmeny , takže môžete jesť zdravšie pre zvyšok svojho života .