Cykloturistika je cvičenie low -vplyv , ktorý kladie malý dôraz na vašom tele , najmä kĺbov . MayoClinic.com hlási , že preto , že cyklistika je low -vplyv , je to bezpečné cvičenie pre ľudí s artritídou , pokiaľ im ich lekár dáva OK začať fitness program . Účasť v low - vplyv fyzickej aktivity namiesto vysoko odolného cvičenie , ako je beh , znamená , že budete znížiť riziko zranenia , ako sú únavové zlomeniny .
Zdravé Hmotnosť management
cykloturistika pravidelne vám pomôže schudnúť , ak máte nadváhu alebo sú obézni , čo znižuje vaše rizika ochorenia . Štúdia publikovaná v 2010 vydanie " Journal of Sports Medicine a telovýchovy " hlási subjekty , ktoré sa zaoberajú v cyklistickom tréningu tri dni týždenne po dobu 12 týždňov stratil značné množstvo telesnej hmotnosti bez zníženia ich príjem potravy . Ak máte spáliť extra 500 kalórií denne cyklistické , môžete prísť o 1 libry za týždeň . Harvard Medical School hlási 155 - libra človek spáli asi 520 kalórií na bicykli miernym tempom po dobu jednej hodiny .
Kardiovaskulárne Výhody
štúdie 2010 zverejnené v " Journal of Sports Medicine a telovýchovy " zistili , že jazda na bicykli zvyšuje kardiorespiračná kondície , čo je dobrá správa pre vaše srdce . East Carolina University uvádza , jazda na bicykli pomáha zlepšiť hladiny cholesterolu v krvi , znižuje pokojovú srdcovú frekvenciu , znižuje krvný tlak , znižuje riziko vzniku ischemickej choroby srdca a buduje vytrvalosť , ktorá robí to pre vás jednoduchšie vykonať zo dňa na deň aktivít . American Heart Association odporúča účasť aspoň 30 minút stredne intenzívnej kardiovaskulárne cvičenie , ako je cyklistika , najmenej päť dní v týždni .
Vylepšené zloženie tela
Cykloturistika je kardiovaskulárne cvičenie , ktoré môžu pomôcť zlepšiť zloženie tela , alebo pomer telesného tuku k svalovej hmoty . Vedci , ktorí túto štúdii zverejnenej v časopise " Journal of Sports Medicine a telovýchovy " v roku 2010 správu bicykli pomáha zvýšiť svalovej hmoty a znižovaní nadmerného telesného tuku . East Carolina University naznačuje , cyklistika pár kilometrov každý deň vám pomôžu upraviť a tón vášho horné stehná , zadok a lýtkové svaly .