| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Popis stojka

    Od gymnastiek a jogínov až Crossfitters a Parkour nadšencov , mnoho ľudí praktizuje stojky . Všeobecne možno povedať , stoj na rukách si vyžaduje , aby ste sa vyrovnať s rukami na zem alebo iný povrch , sa vaše nohy sú súčasťou vášho tela , ktoré je najbližšie k stropu . Niektoré technické vlastnosti rozlíšiť dobré stojka zo zlého jednej , a dosiahnuť správnu formu podpory s rovnováhou , zatiaľ čo hore nohami . Ako budete pracovať na zdokonalení svojho stojky techniku ​​, budete budovať silu v zápästí , paže , ramená , chrbát a brucho . Paže a ramená

    stojku , si položte ruky na zem , na šírku ramien s prstami smerom dopredu . Vaše kolená by mala zostať úplne rovné na celom zručnosti . Ramená by mala byť priamo nad rúk a otvorené , takže mnohé z vašich zbraní pokračuje zvisle po zvyšok vášho tela . Získanie ramená úplne otvorený vyžaduje značné množstvo flexibility .
    Hlava a trup

    hlavy a krku by mala nasledovať líniu chrbtice , takže vaše uši hneď vedľa vašich zbraní . V ideálnom prípade by vaše boky by mal byť cez ramená . Často sa ľudia oblúk svoje spodné chrbát alebo šťuka ich boky . Obe tieto akcie narušiť ideálne stojky vyrovnanie pohybom bokov pred alebo za ramien . Vyvažovanie je veľmi ťažké , keď k tomu dôjde .
    Nohy a chodidlá

    robí stojka , mali by ste mať kolená rovno a ukazovať prstami . Držte nohy pri sebe , takže nie je žiadny priestor medzi nohami .
    Balancing

    Najjednoduchší spôsob , ako zhodnotiť zarovnanie stojky je pri pohľade na profil športovca . Mali by ste vidieť ramená nad rukami , boky cez ramená a prsty v súlade so svojimi bokmi . Aj keď to vyžaduje značnú silu a praxi nájsť tento ideálny zarovnanie , to robí vyvažovanie jednoduchšie , pretože všetky hlavné časti tela sú v súlade s gravitácie .