Či už od prírody , alebo nutnosť , mamičky sú majstri viac úlohách . Môžete si pripraviť tri rôzne raňajkách , zatiaľ čo skladanie bielizne a plánovanie schôdzok lekára . Dajte svoj talent využiť zavedením cvičenie do svojej každodennej rutiny , rovnako ako je to možné . Hrať aktívne hry so svojimi deťmi , ako značku a Hopscotch , alebo si ich na pešie túry a vychádzky na bicykli . Zapnite televízny čas na cvičenie čas prevedením situps , kľučky alebo ľahké vzpieranie a zároveň sledovať svoj obľúbený program každý deň . Pretiahnite si telo pri vysávaní , alebo vykonať chôdza výpady po celom dome , zatiaľ čo upratovaní miesto chôdze .
Do What You Love
Vykonávať cvičenie do vášho života postupne začína s aktivitami , ktoré máte radi . Zamyslite sa nad aktivitami , ktoré sa teší ako dospievajúci alebo mladý dospelý a hľadať možnosti , ako oživiť tie činnosti , vo vašom živote spojením dospelých ligu alebo tím vo vašom meste . Ak máte radi trávia čas vonku , nájsť niekoho , na prechádzku , alebo výlet s každým dňom . Ak tanec je vaša vášeň , zaregistrujte sa na triedu a zaviazať sa k účasti na každý týždeň . Nájsť jogy alebo aerobiku , ktorý vám intríg . Účasť na činnostiach , ktoré máte radi robí cvičenie na čo tešiť skôr ako ďalšiu úlohu na váš to - do zoznamu .
Hľadať kamaráta
amerického rada na cvičenie člen predstavenstva Chris Freytag radí rušné mamičky , aby sa usilovali o podporný systém , aby sa im na ceste k fitness cieľov . Okolia sa s ľuďmi , ktorí majú tiež fitnes prioritou vám pomôže zostať motivovaný a zodpovedný . Nájdite si priateľa , ktorý je ochotný sa zaviazať k pravidelným tréningov s vami , alebo sa pripojiť k skupine chôdzi alebo dospelých športové ligu .
Rozvrh cvičenie Čas
vybojovať čas cvičenie je výzvou pre zaneprázdnených mamičky , ktoré často uprednostňujú aktivity pre deti a rodinné záväzky pred ich vlastné . Urob si svoj zdravotný stav prioritu plánovanie pravidelný čas na cvičenie , ako keby to bolo vymenovanie lekára by ste nechceli nechať ujsť . Buďte kreatívni pri carvingu na čas tým , že zvažuje ranné cvičenie pred vaša rodina prebudí potom, čo sú deti v posteli v noci , alebo snáď počas obedňajšej prestávky v práci . Namiesto toho , aby pri pohľade na cvičenie len ako ďalší záväzok k tendenciu , vidieť to ako prioritu pre zabezpečenie svoje vlastné zdravie a prosperitu .