Brušné stroje sú navrhnuté tak , aby zamerať sa na svaly v strednej časti , tieto svaly sú horné a dolné brušné svaly , na šikmé a spodnej časti chrbta . Posilnenie a rozvoj týchto svalov ponúka niekoľko zdravotných výhod , a každý stroj sa zameriava na rôzne svalové skupiny . Kombinácia brušné cvičenia s celkovou silový tréning telo a kardiovaskulárne cvičenie môže byť efektívny spôsob , ako schudnúť a vytvarovať telo , takže sa javí ako tónovaný a pevné .
Typy
brucha stroje a zariadenia , ktoré môžu pomôcť vyrovnať žalúdka patrí ab lehátka , aB kolesá a aB , posuvníky , stability lopty a brušné lavice . Obrábacie cvičení možno kombinovať s preťahovaním a kardio cvičenia pre dosiahnutie optimálnych výsledkov .
Funkcia
Ab lehátka vyzerať kresle a sú navrhnuté tak , aby podporovali chrbát ako sa uskutočňuje každé krízy a sit - up . Ab kolesá vyzerajú ako činky na kolieskach , stačí jednoducho stlačiť a ťahať koleso na zemi v kľačiaci pozícii posilniť rameno , chrbát , paže a brucho v jednom kroku . Ab posuvníky sú stroje , podlahové báze a zapojiť kľačí na podložke a súčasne držte posuvné sadu klik sem a tam , v ktorých sa tiež zamerať na rameno , chrbát , paže a brucho . Stabilita lopta je veľký gumová lopta , ktorý možno využiť pre pretiahnutie a posilnenie cvičenia , lopta vyžaduje zachovanie správne držanie tela pri vykonávaní každú sekvenciu , ktorá núti svaly pracovať tvrdšie . Brušné lavice je nastaviteľná kus fitness vybavenie , ktoré držia telo na mieste , zatiaľ čo vy sit - up alebo kríza , čo vám umožní zamerať sa na niektoré svalové skupiny
Výhody
< br . >
silné bránice a dobre vyvinuté svaly môžu zlepšiť vaše držanie tela , zvyšuje rozsah pohybu v hornej časti tela a znížiť riziko zranenia , ako budete vykonávať hornej a spodnej časti tela cvičenia rutiny . Brušný stroje môžu tiež pomôcť vytvarovať a spevniť bránice utiahnutím vnútorné a vonkajšie šikmé a posilňovanie hornej a dolné brušné svaly .
Mylné
Ab stroje a ďalšie cvičenia zariadenie navrhnuté tak , aby sprísnila a tón bránice nemôže priniesť výsledky samy o sebe . Ľudia , ktorí používajú tieto stroje musia dodržiavať zdravú stravu a vykonávať kardiovaskulárne cvičenie pravidelne spaľovať tuk z brucha . Ab stroje sú veľmi prospešné pre tých , ktorí chcú zlepšiť svoje držanie tela , posilniť svoje svaly a sprísniť voľnej kože okolo pása . Tieto stroje nie sú narýchlo riešenie , ako sa zbaviť brušného tuku .