Jóga bloky sú vyrobené buď z extrémne pevnej peny alebo korku . Rozmery menších blokov jogy sú 3 " x 6 " x 9 " a rozmery väčších blokov sú 4 " x 6 " x 9 " . Mnoho Jóga vyžadujú použitie dvoch blokov jogy , zatiaľ čo iní vyžadujú iba jeden . Pri použití bloku joga pomôcť v póze , " stabilný " na strane bloku je umiestnená na podlahe , dáva praktizujúcim pridanou výšku buď 3 " alebo 4 " , keď robíte postavenie predstavuje , ako dole smerujúce psa , alebo paže zostatky , ako meradlo predstavovať , je popísané nižšie .
Jóga Cykly a Mountain Pose
Mountain predstavovať , alebo Tadasana , je prvý stojaci pózu z jogy učí začiatočníkov . Na prvý pohľad sa môže zdať , ako by sa praktizovať jogu , je jednoducho stojí na mieste , vyvíjať žiadne zvláštne úsilie . Avšak, táto póza je výzva , ako súčasť stanovenie správnej horskej póza je spevnenie stehenných svalov . Jeden blok jogy môže byť umiestnený medzi stehnami , na šírku ( 3 " alebo 4 " ) , tak , že dĺžka bloku je kolmá k podlahe . Stehná by mali iba " pochopiť " blok , ani stláčať príliš tesne , ani dovoliť blok spadnúť na zem . Toto jednoduché cvičenie pomocou bloku joga môže pomôcť dokonalé aj tie nápravné pózu a dať začiatku študentom možnosť zažiť pocit pevnejších stehien .
Jóga Cykly a pes tvárou dole < br >
Ďalšie začiatku predstavovať je dole smerujúce psa , alebo Adho Mukha Svanasana . Pokročilé jóga praktici môžu ľahko vykonávať táto pozícia s rovnými kolenami , ale začiatočníci často zistí , že po tom , čo dať svoje dlane na podlahu , kolená postrádajú pružnosť . Jeden spôsob , ako umožniť noví študenti jogy vykonávať dole , smerom psa je použitie jogy bloky pod rukami , aby na začiatku Practitioner väčšiu dĺžku paže , čo umožňuje rovnejší nohy . Pri použití jogy blokov vykonávať túto pozíciu , je dôležité , aby nikdy umiestniť úzky hrebeň bloku na zem , pretože to môže viesť k nestabilite ( po stranách väčšiny jogových blokov sú skosené ) , a potom zranenie zápästia .
< Br >
Slnečné pozdravy pomocou jogy blok
Akonáhle začiatočníci získať cit pre to , ako sa blok jóga používa na vytvorenie správne množstvo napätia medzi stehnami , že môžu byť začlenené do série jogových pohybov , ktoré tvoria slnečné pozdrav . Typický slnka pozdrav začína pes tvárou dole , odborníka nohy na jar späť , takže ona je vo štyri končatiny zamestnancov predstavujú ( Chaturanga Dandasana ) , ktorý je nasledovaný dohora smerujúcu psa ( Urdhva Mukha Svanasana ) . Ak chcete jogu náročnejšie a zabezpečiť , aby firma stehenné svaly sú zachované , bude mnoho jóga inštruktori majú študenti držať blok medzi svojimi stehnami počas celej tejto sekvencie .
Arm Váhy
< p > Pri prvom učení a vykonávanie paže zostatky , význam bloku jogy nemožno preceňovať . Aj najoddanejší praktizovať jogu môžu ešte nájsť potrebné použiť jogy bloky pri vykonávaní meradle predstavujú , alebo Tolasana . Táto póza začína v polohe v sede s nohami v lotosové pozícii , paží na strane tela , dlaňami na podlahe . Cieľom je zvýšiť dolnej časti tela z podlahy , ale praktici , ktorí nemajú dostatočnú dĺžku paže vyžadujú použitie bloku jogy pod každým dlane dať im väčšiu vôle pri zvyšovaní dolnej časti tela od podlahy
.
jóga Bloky inverzie
To sa môže zdať , ako by blok joga by mohla byť použitá pri vykonávaní inverzie , ako sú stojky a headstands a ďalšie pokročilé pózy . Avšak , inverzie , ktoré sa spoliehajú na uvedenie všetkých váhu tela na predlaktí prakticky vyžadovať použitie bloku jogy s cieľom zabezpečiť správne zarovnanie pri póza je prvý sa naučil . Pernatá páv predstavovať , alebo pinch Mayurasana , začína tým , že sa predlaktie na podlahe , šírka ramien , dlaňami dole . Umiestnenie bloku jogu medzi rukami tak , aby palce a prsty tvoriť tvare " L " okolo bloku umožňuje správne rozloženie telesnej hmotnosti po nohy kopol do steny . Jednoducho pomocou rozmery bloku ako referenčný bod môže umožniť praktizovať jogu , aby sa zistilo , či lakte sú zapnuté príliš ďaleko dovnútra , alebo v prípade , že vyčnievajú príliš ďaleko von . Joga bloky sú tiež užitočné ako študent jogy parlays páv predstavovať do škorpióna predstavujú ( Vrschikasana ) , v ktorom kolená sú ohnuté ako prsty dotýkať hornej časti hlavy .
Theholisticcare.com , Wiki commons