Pri použití mini stepper uistite sa , že budete mať kolená uvoľniť . Ak sa vaše kolená zamknúť zakaždým , keď sa narovnať nohu pri práci von , ste uvedenie vysokú úroveň vplyvu na vaše kĺby .
Uistite sa , že máte ruky na vašej strane , a hojdať je , ako keby ste jogging . Nikdy sa predkloniť , pri použití mini stepper .
Ak ste začiatočník , uistite sa , že máte začať pomaly . Začnite tým , že robí 10 - minútových intervaloch a postupne pracovať svoju cestu nahor . Vaším cieľom by malo byť , aby to 30 - minútové intervale stálym tempom . Ak máte tlačiť sami na začiatku , môžete skončiť sebapoškodenie .
Keď zostúpil uistite sa , že používate zadné nohy . Uistite sa , že vyvíjajú tlak na päte nohy , skôr než na prednej časti nohy . Tlak na prednej strane nôh môže viesť k bolesti v štvorkolky ďalší deň .