| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Tipy pre použitie Mini Stepper

    mini stepper je zariadenie , ktoré sa používa na utiahnutie a tón stehná a zadok . Je to tiež dobrý spôsob spaľovania tukov kardio cvičenia . Mini - krokový je lacná alternatíva k telocvični členstvo a tiež umožňuje , aby osoba bola schopná získať dobrý tréning v súkromí svojho domova . Pracovné Out Tipy

    Pri použití mini stepper uistite sa , že budete mať kolená uvoľniť . Ak sa vaše kolená zamknúť zakaždým , keď sa narovnať nohu pri práci von , ste uvedenie vysokú úroveň vplyvu na vaše kĺby .

    Uistite sa , že máte ruky na vašej strane , a hojdať je , ako keby ste jogging . Nikdy sa predkloniť , pri použití mini stepper .

    Ak ste začiatočník , uistite sa , že máte začať pomaly . Začnite tým , že robí 10 - minútových intervaloch a postupne pracovať svoju cestu nahor . Vaším cieľom by malo byť , aby to 30 - minútové intervale stálym tempom . Ak máte tlačiť sami na začiatku , môžete skončiť sebapoškodenie .

    Keď zostúpil uistite sa , že používate zadné nohy . Uistite sa , že vyvíjajú tlak na päte nohy , skôr než na prednej časti nohy . Tlak na prednej strane nôh môže viesť k bolesti v štvorkolky ďalší deň .