Beh na bežeckom páse je oveľa nebezpečnejší než beh vonku , pretože dopadajúce na otáčajúci behúňa môže vrhnúť bežca mimo zadnej časti stroja a spôsobiť trenie popáleniny . Veľa posilňovne fungovať s magnetickým kľúčom , ktorý bude odstavenie bežecký pás , keď sa stiahol . Pripevnite svorku na vaše kraťasy a pripojiť ju k tlačidlu s reťazcami , takže ak spadnete z bežiaceho pásu sa zastaví . Tiež sa zoznámili s ramenom podporuje na oboch stranách bežiaceho pásu je jazdným povrchom . Ak máte výlet alebo bežecký pás dôjde k poruche , budete musieť použiť tieto podpery , aby rýchlo podporovali telesnej hmotnosti a dostať svoje nohy mimo rotujúce behúňa . Vždy používajte bežecký pás s niekoľkých metrov voľného priestoru za ním . Skúste spustiť v strede behúňa , aby sa zabránilo možnosť zakopnutia .
Príprava
Len preto , že beží na bežiacom páse , to neznamená , že vás by mala byť lenivý v príprave . Predtým , než začnete spustiť , uistite sa , že základné predmety sú na dosah ruky , takže ich môžete použiť pri spustení namiesto zastavenia a vystúpenie na bežiacom páse . Fľaša na vodu a uterák sú dobré veci majú v okolí . Je pravdepodobné , že budete potiť oveľa viac beh na bežiacom páse , ako by ste vonku , pretože tam nie je žiadny vietor vnútri a nie sú v skutočnosti pohybujú vzduchom . Uvažovať o zriadení veľký ventilátor fúkať na vás , ako si spustiť . Froté off , keď pot začne kvapkať na schody zabráni povrch z stáva klzký .
Workout
Posilňovne často zdajú byť jednoduchšie , než cesty alebo chodník beží , pretože povrch je jednotný a nie sú tam žiadne kopca . Ak chcete zvýšiť obtiažnosť tréningu lepšie napodobniť skutočný beh , nastavte bežecký pás na pol stupňa alebo plný prevýšením . Zostať motivovaní na bežiacom páse môže byť ťažké , pretože viete , že môžete ľahko ukončiť v každom bode . To môže byť užitočné , odvrátiť sa od číselných displejov na bežeckom páse sledovaním televízie alebo filmu alebo počúvaní hudby . Výhodou posilňovne je , že môžete nastaviť určité tempo a nútite , aby sa tento krok , ak sa spomalí , budete musieť urobiť vedomé úsilie o zníženie nastavenia rýchlosti . Na druhú stranu , ak vaše nohy sú tiahne smerom k zadnej časti bežiacom páse a formuláre začne rozpadať , mali by ste znížiť nastavenie rýchlosti .