Beh na bežiacom páse , môže byť ťažké na vaše kĺby , pretože dopad .
Eliptické stroje sú populárny spôsob , ako získať dobré aeróbne cvičenie . Mayo Clinic uvádza , že pomocou eliptické stroj je jemnejšia na kolená , boky a chrbát ako bežiacom páse .
Držanie tela
Postavte sa rovno pri použití eliptický trenažér a nemajú tušenie cez , učí Fitness.com . Ramená by mala byť späť , hlavu hore a mierne dopredu , tešiť , nie dole pri nohách . Plynulo a snažte sa moc odraziť .
Bouncing
Budete automaticky mať nejaký odraz , ale nie odraziť viac hojdať dopredu a dozadu .
Foot Pozícia
American College of Sports Medicine brožúry je , " Výber a efektívne pomocou eliptický trenažér , " poznamenáva , že vaše nohy by mala byť umiestnená tak , že budete mať pohodlné dĺžka kroku . Vaše nohy by sa zmestili pohodlne na pedále a nešmýkali alebo spadnúť .
Stride Dĺžka
Správna dĺžka kroku je vzhľadom k vašej výške . Eliptické trenažéry poskytujú Dĺžka kroku 14 - 22in . , Poukazuje na fitness - zariadenie - source.com , všeobecne platí , že vyššia ste , tým dlhšie dĺžka kroku bude
< . br >