Najlepší spôsob , ako zavesiť boxovacie vrece na strop

ťažký vak môže byť veľmi efektívne cvičenie nástroj pre každého , kto sa snaží zvýšiť úroveň ich kondície . Môžete použiť tašku do práce celé vaše telo v jednej relácii pomocou dierovanie , kopanie a ukotvenie vŕtačky . Môžete tiež zvýšiť koordináciu oko - ruka a zlepšenie kardiovaskulárnej kondície . Existuje niekoľko možností pre nastavenie ťažkú ​​tašku , ale jeden z najpopulárnejších z nich je , aby ju visieť zo stropu . Veci , ktoré budete potrebovať
vŕtačka | Skrutka s okom klipart Skrutkovač klipart podpory reťaze
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Nájsť nosník v pivnici alebo garáž strop . Lúč by mala byť najmenej šesť metrov od najbližšej steny alebo nábytku , aby sa zabránilo tašku z poškodenia nič , zatiaľ čo hojdajúcu sa sem a tam .
2

Vyvŕtajte otvor v strede nosníka . Skrutka je skrutka očí do otvoru . Použite skrutkovač ako páku vložením do skrutky s okom a previesť ju poskytnúť krútiaci moment . Utiahnite skrutky s okom , rovnako ako je to možné .
3

Pripojte každú stranu vrecka na vrchole s reťazami poskytovaných s ťažkou taškou . Budú všetci spojiť s S - formoval hák hore . Upraviť dĺžku reťaze , aby horná časť vaku je o výške svojho čela .
4

Zdvihnite sáčok a pripevnite S - háčik na skrutke s okom .