| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Cvičenie pre Loop cvičenie kapela

    Použitie slučky kapiel , Thera - kapiel a odporu kapiel je dobré pre celkové cvičebný režim , a tieto nástroje odporu boli značne použitý v terapeutických cvičení . Poskytujú svalovej odpor , sú ľahko skladovať a možno ich použiť v malom množstve priestore . Cvičenie pre jeden typ kapely možno často vykonať ostatných . Ak je to potrebné , dve slučky môžu byť vybavené dohromady , aby väčšie " slučky " . Jednoducho slučky jeden pás aj keď na konci druhého . Loop je späť a zatiahnite , vytvára uzol medzi nimi tak , aby vaša kapela má osmičky pohľad na neho . Horná časť tela cvičenie

    Držte kapelu v oboch rukách . Stlačte lakte do bokov , takže sa drží pás rovnobežne s podlahou . To možno vykonať sedí alebo stojí . Lakte pri tele , rozšíriť svoje ruky , strečing kapelu . Toto cvičenie chrbta medzi lopatky .

    Ako variácie na zvyšovanie váhy zozadu hlavu , aby mohol vykonať spodnej hornej časti paže , držať jeden koniec kapely na rameno a držať druhý koniec cez vaša hlava . Teraz natiahnuť ruku , vytiahol proti kapele ukotvené na rameno . Reverzné , a druhú ruku .

    Držte obe ruky hore , nad hlavu . Teraz natiahnuť kapelu zatiahnutím paže a dole sa mierne .

    Kým sedí , kotva jeden koniec kapely pod nohy . Uchopte druhý koniec do jednej ruky a položil lakte na kolenách . Do paže kadere , ťahanie na pásme . Cvičenie obe ruky .
    Paže cvičenia

    stojan s kapelou slučkového okolo oboch členkov . Vďaka svojej váhe na jednej nohe , zdvihnite druhú nohu a tiahnu kapelu tým , že rozširuje svoju nohu za sebou . Držte a opakovať . Potom sa prepnite nohy .

    Ako variantu , namiesto rozšírenia nohu za sebou , rozšíriť nohu do strany . Mali by ste cítiť svaly na vnútornej strane stehien pracovné tentoraz . ClipArt

    ležať na zemi , alebo sklopiť podľa oporou o lakte . S kapelou okolo členkov , zdvihnite nohy a natiahnuť pásmo rozširuje svoje nohy . Teraz môžete zmeniť smer pohybu a pretiahnuť sa zvislými pohybmi . Nožnice kop natiahnuť kapelu .

    Ľahnite si na brucho . Ukotviť skupinu s jednou nohou . S druhou nohu ( alebo s kapelou okolo členku ) , ohnúť nohu natiahnuť kapelu . Toto cvičenie sa ochromiť . Prepnúť nohy .