Jedným z najúčinnejších stroje pre prácu na štvorkolky je stroj kováč . Stroj smith sa skladá z kovovej trati s činkou , ktorý je zavesený na trati a môže sa pohybovať iba smerom hore a dole . Činka možné vložiť pomocou štandardných hmotnosť dosky a môžu byť použité na vykonanie drepy , ale žiadny pozorovateľ je nutné, pretože zdvihák možno uzamknúť hmotnosť kedykoľvek otáčaním tyče .
Ďalším užitočným quad stroj je noha lis . Leg Press stroje prichádzajú v niekoľkých rôznych formách , ale vo svojom srdci , že sa skladá zo sedadla s úchytmi na oboch stranách a platformy pre nohy k odpočinku na a tlačiť proti . Platforma môže byť zaťažená pomocou závažia alebo v niektorých prípadoch , štandardná hmotnosť dosiek musí byť vložený do stroja , aby odpor .
Rozšírenie quad Stroj je ďalší populárny posilňovací stroj . Tento stroj sa skladá zo sedadla s niekoľkými vankúšikmi členky , ktoré vám háčik vaše nohy za sebou , a potom jednoducho predĺžiť nohy , kým kolená sú priamo proti odporu , že podložky poskytujú .
ochromiť Stroje
stroj Kovář funguje ako účinný ochromiť cvičenie , pretože drepy zapojiť hamstringy a zadok navyše k štvorkolky .
Snáď najúčinnejší ochromiť stroj je curl noha stroj . Curl stroj noha je v podstate opak toho , na rozšírenie quad stroja . Nohy začínajú priamo pri kolenách a päty sú umiestnené na podložke s odporom , a potom sa kolenný kĺb je uzavretý proti odporu . Niektoré curl stroje ochromiť , aby zdvihák ľahnúť počas cvičenia , zatiaľ čo iní sa vykonáva v sede alebo v stoji . Bez ohľadu na polohu tela , bude pohyb nohy sám byť rovnaké .
Kardio stroje
Okrem strojov určených špeciálne zamerať sa na svaly horné končatiny na vybudovanie svalové napätie alebo surové sily , existuje niekoľko populárnych kardio cvičenia stroje , ktoré môžu zlepšiť celkovú kondíciu nôh pri práci srdca a spaľovanie kalórií . Posilňovne a eliptické stroje sú skvelé stroje pre spaľovanie kalórií pri práci nôh . Stacionárne bicykle sú tiež užitočné pre zaostrenie na nohy vytrvalosti , ktoré zvyčajne nevyvoláva tepovú frekvenciu , rovnako ako beh .