eliptické stroj bol vyvinutý firmou Precor späť v roku 1980 . V tejto dobe , populárny kardiovaskulárne stroje vrátane trenažéra a schodisko stepper . Kým bežecký pás je veľký kus zariadenia , tam je nejaký vplyv na vaše nohy a kĺby , ako budete chodiť . S eliptický stroj , vaše nohy zostať v kontakte s pedálom , takže nie je prakticky žiadny vplyv . S schodisko stepper , zatiaľ čo to sa dostať vaše tepová frekvencia a spáliť kalórie , ale vyžaduje , aby používateľ urobiť opakujúce up - and - down krokový pohyb , ktorý môže byť hrubý na kolená , boky a chrbát . Precor vyvinul eliptický poňatie pohybu k minimalizácii vplyvu a vytvoriť hnutie , ktoré je menej stresujúce na kĺby . Kruhový pohyb poskytuje viac aeróbne cvičenie v porovnaní s priamou chôdzi , ale pohyb je menšie a nie je tak stresujúce ako horolezectvo alebo posilnenie .
Typy
Eliptické stroje sa veľmi líšia vo veľkosti a dizajne . Môžete si kúpiť menšie a menej nákladné stroje , ktoré sú dobré pre domáce použitie . Oni tiež môžu byť pomerne veľké a drahé a špeciálne navrhnutý pre použitie v zdravotníctve kluby , kde sa stretnú veľa opotrebenie . Existuje niekoľko výrobcovia eliptické stroje , a ak kupujete jeden pre domáce použitie , je dobré porovnávať ceny v obchodoch . Iné variácie môžu zahŕňať spôsob , akým poskytujú odolnosť a koľko dielov z eliptické môžete nastaviť , aby sa zmestili tvar a potrieb tela .
Funkcia
Eliptický stroje majú mnoho rôznych funkcií , ktoré hľadajú . Jeden rys sa nazýva dĺžka kroku . Niektoré z nich sú viac rovno hore a dole , ktoré poskytuje menej kruhového pohybu s nohou . V týchto strojoch , pohyb súčastí do schodov , rovnako ako mierne kruhový . Ostatné stroje sú dlhšie a pedále cestovať viac dopredu a späť pohyb , ktorý je bližšie k pešej pohyb . V týchto strojov , pedále ešte ísť hore a dole ľahko , ale pohyb je oveľa kruhový . Ďalším spoločným rysom u niektorých modelov sú zábradlia , ktoré sa pohybujú . To vám umožní pracovať svoje hornej časti tela rovnako . Všetky stroje majú možnosť držal zábradlia , ktoré nemajú move.Machines tiež líšia v typoch programov , ktoré môžete urobiť . Niektoré majú vstavaný časových programov , ktoré sa automaticky prispôsobí napätiu a strmosť svahu , zatiaľ čo iné vyžadujú , aby ste ručne vykonať tieto zmeny . Okrem toho , niektoré stroje vám umožní vykonať úpravy pedále alebo zábradlie , takže si môžete lepšie prispôsobiť prístroj vašej veľkosti .
Výhody
Existuje mnoho výhod pracuje sa na eliptické stroj . Vzhľadom k tomu , že zbrane môže pohybovať na mnoho modelov , dostanete kompletné telesné cvičenie oproti len pohybujúce sa nohy . Môžete tiež dať stroj na svahu simulovať chôdzu do kopca , aby sa vaše cvičenie na ďalšiu úroveň . Vzhľadom k designu eliptické , máte tendenciu mať lepšiu pozíciu pomocou to , ako tie s schodisko - krokovým strojom . Vzhľadom k tomu , veľa modelov vám umožní nastaviť napätie , môžete naozaj tón vášho zadok a stehná ešte viac ako chôdza . Eliptické sú dobrou voľbou , ktoré vám pomôžu cross - vlak a pridať odrody do aeróbne cvičenie .
Varovanie
Kým základná konštrukcia eliptického robí to bezpečnejšie výber ako schodisko stepper , stále musíte udržiavať správne držanie tela a techniky . Ak nepoužívate ruky , postaviť sa rovno a neopierajte sa o zábradlie . Je bežné vidieť ľudí v telocvičniach odpočinku ich hornú časť tela na železnici , ktorá vás stavia do pozície ohnuté , nad a namáha chrbát . Naklonil sa tiahne celé telo z vyrovnania , ktorý kladie veľký dôraz na kolená a bedrá . Ak sa rozhodnete používať zbrane , nie nadmerne zaťažovať svoj dosah . Prestaňte s miernou zákrutou v lakti , a nikdy plne rozšíriť alebo uzamknúť lakeť . Ak chcete zabrániť zraneniu ramena , držať ramená v súlade cez boky a vyhnúť uchopenie rukoväte príliš ťažké .