| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • DIY Pull Up Station

    do - it - yourself pull - up pracovná stanica je skvelý spôsob , ako prísť na hornú časť tela doma . Zhyby posilnenie hornej časti tela tým , že pracuje na chrbát , paže a hrudník všetci v rovnakom čase . Údržbár do - it - yourself môže urobiť svoj ​​vlastný pull - up pracovnú stanicu s niekoľkými ručnými nástrojmi a niektoré 3/4-palec oceľových rúrok a tvaroviek asi hodinu alebo tak . Veci , ktoré budete potrebovať
    ( 4 ) 3/4-inch oceľové závitové T - šróbenie
    24 - palcový závitové oceľové rúrky
    ( 2 ) Hasáky
    ( 2 ) 1 - palcový závitový oceľový so závitom bradavky
    ( 2 ) 45 - stupeň závitové oceľové oblúky
    ( 4 ) bradavky so závitom 6 - palcový závitové oceľové
    ( 2 ) 3 - , 4 - a 5-palcové závitové vsuvky závitové oceľové Stránka 3 /4 - palcový pena Rúrková
    Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

    Závit dva T - šróbenie 3/4-inch ocele do 24 - palcový kus závitové oceľové rúrky . Keď sa zhromaždili , táto časť by ležal na zemi s T - šróbenie čelia v rovnakom smere . Použite dva kliešte dotiahnuť všetky oceľové armatúry v tomto projekte .
    2

    závit 1 - palcový oceľ Vsuvka do druhého konca T - šróbenie , potom pripojte závitové koleno 45 stupňov na každý . Pripojiť 6 - palcový kus oceľovej rúrky do konca každého z 45 ° kolena . Po dokončení , táto časť zostavy by ležal na zemi s dvoma T - skrutkovanie v uhle 90 stupňov k zemi smerom k nebu .
    3

    Pripevnite dve 90 ° kolená na 4 - inch časť závitové oceľové rúrky . Utiahnite zostavu tak , že to robí tvare " U " a ležal na zemi .
    4

    Závit 3 palce a oddiel 5 - palec závitové oceľové rúrky do T - šróbenie . Pripojiť oddiel 6 - palcový závitové oceľové rúrky do otvoreného konca T - šróbenie a utiahnite .
    5

    Slide 6 - palcový kus 3/4-palec rúrkovou peny na každej z oceľové bradavky 6 palcov . To bude chrániť dvere pri použití pull - up cvičenie stanicu .
    6

    Pripojte posledné dva úseky dohromady robiť " J " tvar po dokončení . T - časť by mala byť v uhle 90 stupňov k zemi s 6 - ti palcovým závitom oceľové rúrky s výhľadom na oblohu .
    7

    Opakujte posledné dva kroky pre opačnej strane . Avšak , táto strana sa obrátil , takže dozadu " J " , po dokončení .
    8

    Pripojte dva " J " sekcie do sekcie vyrobenej v druhom kroku a utiahnite ich dohromady . Oceľové bradavky 6 palcov by mala byť pokrytá penovou izoláciou tváre von .
    9

    Maľovanie na pracovnej stanici pull - up v prípade potreby . Nová pull - up pracovná stanica je teraz pripravený na použitie .