SMR eliptické stroje používajú magnety vytvoriť trenie odpor s zotrvačníka . Vzhľadom k tomu , magnet sa pohybuje bližšie k zotrvačníka v priebehu tréningu , je vytvorený odpor . Výsledkom je , že táto akcia sa zvyšuje obtiažnosť šliapania alebo tlačenie ramien pák - základ tréningu . SMR je označovaný ako tichý odpor , pretože je medzi zotrvačníkom a magnetu pri použití žiadny kontakt .
Typy
eliptické SMR zmestia do dvoch typov . Staršie stroje majú tendenciu používať ručné technológií , zatiaľ čo novšie modely používajú motorové technológie . Ručné SMR vyžaduje, aby používateľ nastaviť gombíkom na eliptické rukách , zatiaľ čo motorizované eliptické majú push - tlačidlo softvér , ktorý mení úroveň odporu cez motor podľa potreby . Niekoľko eliptické SMR mať tiež srdce rýchlosti ovládané mechanizmy , ktoré sa prispôsobia odpor udržať určitú tepovú frekvenciu pre užívateľa .
Použitie
Eliptické pedále ponúkame na žiadny odpor , keď ste prvý krok na ne , a preto je dôležité , aby pri montáži jedného opatrní . Stojan na oboch stranách eliptické stroje a šliapnuť na neho chytil riadidlá vyrovnať sami . Pomaly krok na pedáloch a začať šliapať buď dopredu alebo dozadu . Stroj by mal začať poskytovať odpor . Pokračovať šliapať , a eliptické stroj začne počítať vaše prejdená vzdialenosť , uplynulý čas a spálené kalórie .
ClipArt cvičenie s Vaším Eliptický
Použite svoje eliptické trikrát až štyrikrát týždenne , alebo každý druhý deň . Po warm - up , použite stroj pre 30 až 45 minút . Vary tréningu tak , aby vaše telo nemá zvykli rutiny . " Prekvapivé " vaše telo bude poskytovať najlepšie výsledky , tak sa líšia svoju rýchlosť , dĺžku a intenzitu na pravidelnom základe . Spárujte eliptické cvičenia s silový tréning na pomoc pri svalovej definície.