| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • DIY Dance Pole

    Pole tanec je forma cvičenia , ktoré posilňuje telo pomocou silového tréningu . Jadro tela najmä prínos z cvičenia rutiny športovec môže vykonávať pri tréningu s tyčou . Tanečný lektori zaujali pozície v pózach , že stres svaly proti hmotnosťou vlastného tela . Konštrukcia cvičenie tyč nie je ťažké , a tyč zapadá do rôznych out - of - the - cesta miest , vrátane spálne , garáž a dokonca aj obývacia izba . Veci , ktoré budete potrebovať Stránka 4 - by - 8 - noha preglejky
    Schopnosti videl
    zvinovací meter
    príruba
    vŕtačka | Súprava bitov Stránka 4 matice
    4 skrutky < br > 4 podložky
    12 stop na 2 - by - 6 - palcový dosky
    smerovača
    7 stôp 1 3/4-palec závitovú tyč
    2 1/2-palec nechty
    Hammer
    Tehly
    Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

    Cut osem - noha kus preglejky v polovici šírky múdry . Stred príruby uprostred jedného z kusov s páskou opatrenia . Vyvŕtajte cez všetky štyri otvory v prírube - a cez palubu - . Trochou rovnaký priemer ako prírubové otvory
    2

    Rez 2 - by - 6 - palcový doska do dvoch 4 - palcový kusy , jeden jeden - nožný diel a dve 1 1/2-inch kusy . Stred príruby na jeden stop kus , a vyvŕtajte cez štyri otvory , cez palubu . S podložky pripojený , posuňte skrutky pomocou jedného z kusov preglejky . Položte dosku na zem , aby hlavy skrutiek sú dole , nohy hore . Posuňte otvory v jednej nohy palube cez nohy skrutiek . Posuňte prírubu cez nohy skrutky a upevnite dve dosky a príruby spolu s podložkami a maticami .
    3

    Nail dvoch štyri stopy 2 - by - 6 - palcový dosky na dvoch protiľahlých stranách preglejky pripojeného k 2 - by - 6 a príruby . Dajte je na hrane pred ich pribitia . Na okraji , pribiť na jeden nožný 1 1/2-palec 2 - by - 6 - palcové dosky na rovnakom kusa preglejky . Prvý zadok je do konca prírubou 2 - by - 6 , potom nechty je .
    4

    Mark stred druhého kusa preglejky . Rez 1 3/4-inch otvor okolo stredu dosky s routerom . Umiestnite druhý kus preglejky na vrchole 2 - by - 6 - palcové dosiek pribitý na prvý kus preglejky . Zasuňte tyč otvorom a priskrutkujte ho do príruby . Klinec druhý kus preglejky do 2 - by - 6 - palcové dosky . Posuňte tehly medzi dvoma kusmi preglejky , ale ponechať ich v blízkosti okraja pre pákový efekt .