Ako merať pronácia bežecké topánky

pronácia je dovnútra valcovanie rúk alebo nôh . Ako človek chodí , nohy prirodzene pronates alebo valí dovnútra o 15 percent , aby pre nohy , aby správne podporovať telesnú hmotnosť . Keď jednotlivec beží pravidelne , rôzne vzory sa objaví na spodnej chodidlách bežecké topánky , ktoré udáva mieru pronácia alebo otáčanie , že bežec má . Naučte sa, ako určiť vašu úroveň pronácia tým , že skúma opotrebované vzory na vaše topánky . Pokyny dovolená 1

Vyberte starú pár bežeckých topánok a premeniť ich na tak , aby sa chodidlá lícom nahor . Nové alebo sotva použité bežecké topánky nebude mať dostatok oblečenia pre vás zmerať množstvo pronácii máte .
2

Skontrolujte opotrebovanie vzory na vaše topánky . Normálny pronácia nastane , keď sa päta bežecké topánky boli nosené rovnomerne spolu s hrotom a guľôčkou časti topánky . Over- pronácia sa stane , keď bežec valí nohy príliš ďaleko dovnútra . To je dané tým , opotrebované značiek pozdĺž vonkajšej päte a vnútornej prednej časti chodidla bežeckých topánok . Pod - pronácia , tiež známy ako supinácia , sa stane , keď bežec sa hodiť nohy natoľko dovnútra , aby správne absorbovať vplyv chôdzi alebo behu . To sa meria opotrebovaných vzormi v horných vonkajších okrajoch podrážky a päty pár bežeckých topánok .
3

Určte , aký typ pronácii máte . Jedinci , ktorí cez - pronate inklinujú mať nízke alebo ploché oblúky . Tí , ktorí pod - pronate majú zvyčajne vysoké oblúky . Investujte do topánok , ktoré pracujú na náprave cez - alebo pod - pronácia , aby sa zabránilo beží zranenia .