Ako je tomu s nejakou formou cvičenia , množstvo spálených kalórií závisí na mnohých faktoroch , ako je telesnej hmotnosti a intenzite cvičenia . Ľahká jazda na bicykli vonku , medzi 10 a 12 kilometrov za hodinu , spáli približne 350 kalórií za hodinu na 130 - búšiť človeka . Pre porovnanie , svetlo stacionárne jazda na bicykli spáli asi 325 kalórií za hodinu pre rovnakú osobu . Stredná outdoor cyklistika , medzi 12 a 14 kilometrov za hodinu , spáli 472 kalórií za hodinu za 130 libier osobu , ale iba 413 kalórií za rovnakú osobou cyklistika stredne tvrdá na stacionárnom bicykli .
Rozdiely vo spálené kalórie
Všeobecne platí , že cyklistika vonku spáli o niečo viac kalórií , než na bicykli na rotopede - z troch dôvodov . Po prvé , na bicykli vonku často znamená boj kopca občas , v porovnaní so stacionárnom bicykli v telocvični , tieto vonkajšie kopca vyžadujú väčšie úsilie od priemerného jazdca . Po druhé , keď na bicykli vonku , v pohybe vpred generuje nejaký odpor vzduchu , čo zvyšuje silu potrebnú k pohybu vpred . A konečne , na bicykli vonku často zahŕňa zmeny v teréne , a menej stabilná krajina môže zvýšiť silu potrebnú na udržanie rovnakej rýchlosti .
Spinningu
Jedna výnimka na " outdoor cyklistika spaľuje viac kalórií , než stacionárnych bicykloch " pravidlo je Spinning , alebo indoor cycling triedy . Spinning triedy sú vyučované inštruktori , ktorí sa zameriavajú na to , aby všetkým účastníkom náročný tréning . Kolesá sú navrhnuté tak , aby intenzívne cvičenie , ktoré využíva vnútorné prostredie tým , že jazdci sa zamerať na vzdelávanie a myslenia . Účastníci Inštruktori tréner o tom , ako používať ovládač odporu na bicykli k zvýšeniu množstva úsilia potrebného k pedálu . Tieto triedy sa často dosiahnuť vyššiu tepovú frekvenciu a vypáliť toľko alebo viac kalórií , než na bicykli vonku .
Kalórie spálené a chudnutie
Pri porovnaní režimov cvičení , to môže pomôcť spoznať vzťah medzi spálených kalórií a hmotnosti stratené . Strata 3500 kalórií sa rovná približne jeden kilogram tuku . Avšak , ak ste spáliť 3500 kalórií prostredníctvom cvičenia , nesmiete stratiť aktuálne kilá , pretože cvičenie buduje svalovú hmotu , ktorá má vplyv na výsledky , ktoré vidíte na stupnici .