Tento druh cvičenia je najlepší vykonávať pred vložením nejaké jedlo v žalúdku . Nesmiete byť ráno , športovec alebo ranné vtáča všeobecne , ale keď robíte kardio cvičenia , to stojí za to zmeniť svoj pravidelný režim .
Spaľovanie tukov
< p > Ak ste jedli večeru v 7 hodín a budete jesť raňajkách v 7 hodín ráno , budete 12 hodín medzi jedlami . Bez toho, aby v potravinách , vaša hladina glukózy sklzu . Výsledkom je , že budete mať nižšie glykogénu a cukru v krvi , hladiny pri spustení kardio cvičení , a to je ideálne prostredie pre spaľovanie tukov .
Spaľovanie tukov
< p > Sacharidy sú primárnym zdrojom energie vaše telo . V dopoludňajších hodinách , tie sacharidy sú nedostatkovým tovarom vo vašom tele . V dôsledku toho , akonáhle boli spálené tie sacharidy , vaše telo sa dostane do svojej ďalší zdroj paliva , a to je tuk . Budete spaľovať podstatne menej tuku , ak sa váš kardio cvičenia po jedle , ako keby ste to na lačný žalúdok .
Alternatívne čas |
nemusí byť schopný urobiť si kardio rutinné prvá vec ráno . Možno , že vaša práca povinnosti vám nedávajú túto možnosť , alebo máte deti , ktoré zaberajú vaše skoro ranný čas . Ak nemôžete robiť svoju kardio prvá vec po ránu , potom by ste sa mali snažiť , aby to po vzpieranie rutiny . Dvíhanie závažia spáli sacharidy , a potom mieri do kardio cvičenia umožní , aby vaše telo dostať do jeho zdroj tuku ako palivo pre beh . To nemusí nutne jedno, akú dennú dobu robíte kardio rutiny , ak to nie je prvá vec , ktorú ráno tak dlho , ako to príde po tréningu vzpieranie , ktoré horia carbohhydrates .
ClipArt Pridané prospech
Ak robíte svoju kardio rutiny prvá vec po ránu , budete aj naďalej spaľovať tuk aj potom , čo vaše rutina bola dokončená . Kardio sedenie s vysokou energiou urýchli váš metabolizmus a pomôže spáliť tuk , ako ste dokončiť zvyšok dňa v činnosti . Ak si kardio rutiny v noci krátko predtým , než idete spať , nebudete mať túto výhodu , pretože metabolizmus vášho tela klesá výrazne po spíte .