Preskakovanie je kardiovaskulárne cvičenie , ktoré pomáha zvyšovať efektívne fungovanie srdca a pľúc a spaľuje kalórie , pomáha pri regulácii telesnej hmotnosti . High -vplyv preskakovanie stavia hustotu kostí , a tonizuje veľké svaly stehná , boky , lýtka a zadok , rovnako ako tí v ramenách a hornej časti tela a hlavné časti tela . Skákanie je tiež vhodný pre tých , ktorí nemôžu vykonávať vysoko nárazu aktivitu as , s praxou alebo rozmyslom , to sa stáva strednou vplyv cvičenia , ako kapitáni naučiť sa pohybovať viac ekonomicky a len skákať tak vysoko, ako oni potrebujú . Jumping prvok skákanie zvyšuje hladinu vápnika v tele , pomáha predchádzať osteoporóze . Preskakovanie tiež pomáha ľuďom rozvíjať ich rovnováhu a kinesthetic zmysel , pretože kapitáni sú často na len jednu nohu , alebo úplne vo vzduchu .
Duševné
Úspešne švihadlo vyžaduje koordináciu ruky a nohy , takže nemusíte zakopnúť . Keď sa učíte skákanie , ľudia často potrebujú premýšľať o tom , ktoré časti tela sa pohybovať , keď . V priebehu doby , pamäť telo preberá a ľudia preskočiť , bez toho aby premýšľal o tom . Načasovanie je veľmi dôležité skákanie cez lano a tela sa zvyšuje povedomie kapitánskej ako oni potrebujú vedieť , kde sú ich ruky a nohy vždy v súvislosti s lanom . Učenie a vykonávanie rôznych preskočenie sekvencie a vzory , a nevyhnutné načasovanie a rytmus každého , vezme koncentráciu a pamäť , a vyžaduje použitie oboch stranách mozgu . Konečne , preskakovanie je zábava a podporuje smiech , duševné uvoľnenie .
Osobnostný a sociálny
Okrem turnajov . skipping je všeobecne nesúťažná forma cvičenia . Požiadavka , len lano , je finančne dostupná pre mnoho ľudí a môže byť vykonané takmer kdekoľvek . Skupina skákanie , v ktorom dvaja ľudia sa obrátiť na švihadlo a ďalšie skoky do v , podporuje sociálnu interakciu a spoluprácu . Dvaja ľudia obracajú lano musí synchronizovať svojej činnosti . Skupina skákanie trikov vyžaduje spoluprácu a koordináciu všetkých zúčastnených prepojok . Úspešne sa učia preskočiť alebo vykonať skákanie rutiny zvyšuje dôveru kapitána vo svojich fyzických schopností .
Preskakovanie triky
múzických skákanie trikov ťahá dohromady všetky výhody skákanie . V jednotlivých skipping , skok o jednu otáčku laná s nohami pri sebe a ďalšie s nohami od seba . Slalom vaše skákanie skákanie s nohami pri sebe najprv doľava a potom doprava . Za výzvu koordinácie , držania rukoväte lana v každej ruke , otočte ju najprv doľava , potom doprava , čistenie podlahu pri svojich nohách , a potom skok cez lano . Pre skupiny skákanie s jednou osobou obracia každý koniec povrazu , vykonajte klastra skok , kde jedna osoba vstupuje lano a skáče a potom druhý človek vstúpil dovnútra vidieť , koľko ľudí sa môžete dostať na lyžiach v rovnakom čase . Jednoduchšia verzia je pre jednu osobu vstúpiť do lana sústruženie , aby jeden skok a potom odísť . Druhý človek robí to isté , bez toho, aby uniklo , a tak ďalej .