Zobraziť ďalšie inštrukcie
praxe Bikram jogy
1.
dýchať . Triedy Bikram jogy začať s dychovými cvičeniami pre upokojenie mysle a pripojte telo dychu .
2
Stojan na ďalšie časti seriálu . Stojace predstavuje Séria nasleduje dychové cvičenia v snahe otvoriť telo bezpečne a zvýšenie flexibility .
3
Posaďte sa na podložku . Rad chrbtice , strečing pomáha predlžovať chrbticu a podporuje zdravé medzistavcové platničky , čo sú hubovité tlmiče pre vašej chrbtice .
4
Cleanse a energiu . Kapalbhati dýchacie technika sa používa na konci triedy na bicykli z praxe .
5
Užite Savasana , alebo Corpse Pose . Savasana je vykonávaný v medzi ásany , alebo držania tela , aby bolo možné využívať výhody a obnoviť vás na ďalšiu pozíciu . Savasana podobá corpsel , telo klesá na Zemi , ako by smrť
6
Prijať postoj kapitulácie skôr než silou .. Prax na pevných základoch a vaše telo sa začne otvárať .
7
Používajte svetlo , vrstvené oblečenie a šaty sa ako pár kúskov ako je to možné . Tie by nemali nosiť ťažké tkaniny , vrstvy umožňujú odstrániť kúsky , ako si zahriať
klipart Familiarzie sa s Bikram jogy
8
Prax 26 ásany , alebo pózy .. Jedná sa o postupnosť Bikram a nie sú tam žiadne rozdiely .
9
Každá póza je vykonávaný dvakrát , aby telo k otvoreniu hlbšie do tejto póze .
10
Príjem oboch spätná väzba a zarovnanie inštrukcie od učiteľa jogy . Informácie sa pohybuje na úrovni praxe .
11
Zúčastnite triedu so všetkými úrovňami študentov . Začiatočníkov aj pokročilých praktizujúci sú zoskupené v Bikram jogy .
12
Pripravte sa na intenzívne teplo . Bikram izby sú nastavené na 105 stupňov Fahrenheita s
13
Pochopte , že to môže byť ťažké nájsť triedu , a to najmä v menších mestách . Učiteľa Bikram musí byť úradne udelené oprávnenie učiť tvorcom Bikram Choudhury .
14
Skúste iné formy jogy . Ak ste na jogu nové , môžete lepšie oceniť rozlišovaciu Bikram po experimentovať s inými formami , ako je Ishta , napájanie a Yin jóga .