Použite dve metódy dychu pre Bikram Yoga
1
Preštudujte dva typy dýchania používané v Bikram jóga : 80-20 dych a výdych dych . Každý z nich je používaný v rôznych pózach a dosahuje rôzne výsledky v tele .
2
Začnite s 80-20 dychu . Zhlboka sa nadýchnite . Zdvihnite si rebrá . Zapojiť sa a pretiahnuť vaše brušné svaly , a potom držať dych , keď sa chystali ísť pod vodou . Ako si udržať pozíciu , normálne dýchať , udržať vaše pľúca 80 percent plné . Výdych iba horná 20 percent dychu a vdychovať do tej hornej 20 percent .
3
Použite 80-20 dych pre stojace pózy a back - ohýbanie pózy . Tento dych vytvára energiu a rovnováhu vo vnútri každej pozície .
4
vzduch Uvoľnite na výdychu sa pohybovať hlbšie do pózy . Výdych dych je tak jednoduché , ako to znie . Akonáhle presuniete úplne do póze , dýchanie sa vráti do normálu .
5
Použiť výdychový dych počas vpred - ohýbanie pózach . Chráni spodnú časť chrbta z napätia , uvoľňuje telo , pomáha pri správnej rotácii panvy cez stehná a komprimuje zažívacie orgány na pomoc pri trávení .
6
Vlak orgánov dýchanie , aby správne fungovali . Využitím dvoch dýchacie metódy , učíte svoje brušné svaly , aby tón a pretiahnuť , zatiaľ čo stojíte , čo uľahčuje držanie tela .
Štúdia Význam dychu v joge
7
choďte do . Svojim zameraním sa na dýchanie , môžete uvoľniť od vonkajšieho sveta . Myšlienky na prácu , rodinu a povinnosť znižovať , čo vám umožní spojiť sa s vašou skutočné , vnútorné ja .
8
Pripojte dych a pohyb . Táto všímavosť vám pomôže presunúť do a von z jogových pozícií v bezpečnom , pozorný spôsobom .
9
Nechajte svoj dych , aby vás očistil . Hlboké dýchanie je viac ako očista nášho bežného plytké dýchanie . Všimnite si, ako jóga dýchacie napodobňuje dýchania dojčiat a malých detí , zatiaľ čo oni spia .
10
Prineste čerstvej , okysličenej krvi do tela . Čerstvo okysličená krv pochádza od zdravých dýchania , čo prospešné živiny do krvného obehu .