šaty správne . Ak sa pokúsite veľký T - shirt v Bikram jogy , ako by ste nosiť do posilňovne , budete mať tvár plnú bavlny prvom pokuse dosiahnuť prsty . Noste priliehavý jogy oblečenie , ktoré vám umožnia ohnúť a natiahnuť ľahko . Bez ohľadu na to vaša veľkosť , budete chcieť nosiť tak málo , ako je to možné poraziť teplo .
2
Zostaňte v pokoji . Teplo a námaha môže spôsobiť paniku , a dokonca aj strach o svoj život . Vedzte , že ľudia v horšom stave , než ste prežil Bikram jogy triedy . Zostaňte v pokoji , zhlboka dýchať a sústrediť sa na vlastné oči v zrkadle . Snažte sa premýšľať o tom , ako horúci to je .
3
Pite veľa vody . Dokonca aj keď ste v pokoji pre celú triedu , budete pot vedierka , pretože je to tak horúce . Piť vodu pred triedou , a nič nejedzte . Oceníte mať prázdny žalúdok , keď si myslíte , že môžete byť pri svojej poslednej dych . Priveďte vodu do triedy a piť čo najviac , ako môžete držať , keď ste pokyn na pitie .
4
Urobiť žiadne ďalšie pohyby . Myšlienka na každom cvičení jogy sa objímali predstavovať tak dlho , ako je to možné bez pohybu . V Bikram , to je obzvlášť dôležité . Nestrácajte energiu , ktorým vaše vlasy alebo úprave svoje trenírky medzi pózach .
5
pozície odpočinku . Počas stojace pózy , pokojová poloha je východisková pozícia . Stál s nohami pri sebe a ruky rovno dole pozdĺž tela , počkajte inštruktor začať ďalšie pózu . Kedykoľvek máte pocit , že nemôžete pokračovať jogu , prevziať tento kľudový držanie tela a spomaliť dýchanie . Počas zasadnutia pózy , poloha zvyšok leží na chrbte , nohy dohromady , zbrane Sraight podľa vašich bokoch a dlaňami nahor .