Ako Sekvencia Bikram Jóga

Bikram jóga je forma jogy , ktorá sa zameriava na niekoľko rôznych sekvencií , ktoré riadia celé vaše telo prostredníctvom plného jogového cvičenia . K dispozícii je 26 pózy vo všetkých , ale nemôžu jednoducho byť vykonaná v ľubovoľnom poradí . Existujú špecifické sekvencie , ktoré sú navrhnuté tak , aby zaistili , že vaše telo dostane všetky správne liečebnej dávky . Tento článok vám ukáže , ako sa sekvencia Bikram jóga predstavuje to , čo budete potrebovať klipart Yoga mat
Zobraziť ďalšie pokyny
Ako Sekvencia Bikram Jóga
1

Posúdiť presne , ktorá časť tela , ktorú chcete zaostriť , a koľko času chcete venovať svojej práci von . Ak chcete pracovať predovšetkým na vaše abs potom sa začne s prehliadaním iba podlahových pózy . Ak chcete pracovať hornej časti tela , paže , alebo quadriceps svaly , je potrebné sa stojaci Bikram pózy najprv preskúmať . Ak sa chystáte na celkovú prácu von , Bikram začína sa v stoji a potom prostná posledný , zahŕňajúce asi 90 minút .
2

Zapnite izbovú teplotu až na najmenej 98,6 stupňov . Jednou z kľúčových súčastí Bikram jogy je teplo . Zodpovedajúce tepelný umožňuje vaše telo , aby sa viac tekutín a flexibilné , ako to ide cez čokoľvek sekvencie môžete vybrať . Môžete pot veľa v závislosti na relatívnej vlhkosti vzduchu svojej izby , ale teplo je kľúčom k zberajú kompletné výhody Bikram jogy .
3

Vykonajte dva pránájáma dýchanie predstavuje prvý . Bez ohľadu na to , čo sekvenciu prejsť , musíte byť dýchanie správne . To vám pomôže sa aklimatizovať na teplo v miestnosti a pripraviť sa na nadchádzajúce pózy .
4

Vykonajte Bikram jóga predstavuje v poradí , bez ohľadu na to , čo sa sústredíme na . Napríklad , môžete si vybrať len prísť na svoje hip flexor svaly . Stály Bow Ťahanie póza a vyrovnávanie Stick póza sú naozaj dobré pre vypracovanie svojej bedrové ohýbača . Ale čo musíte urobiť , je v tomto poradí presne , alebo môžete prísť o všetky výhody Bikram jogy . Ak tak urobíte tri alebo všetkých 26 Bikram jóga pózy , udržať ich v poradí .