Half Moon predstavovať a trojuholník predstavuje posilnenie deltový sval ramena " tým , že núti tieto svaly pomáhajú niesť váhu polovicu tela , zatiaľ čo aspoň jedna dlaň zostane zasadil na podlahe . Aj keď to nie je hmotnosť - ložiská predstavujú , Vyvažovanie Stick posilňuje , pretože to vyžaduje , aby rameno svaly zostávajú zmluvu a zároveň plne rozšírená tak , aby bola zachovaná stabilita pri vyvažovanie Stick predstavovať . Stojaci Bow rozširuje jednu ruku k udržaniu rovnováhy , zatiaľ čo svaly alternatívneho ramena zapojiť udržať nohu na jednej strane tela zvýšené .
Štvorhlavého svalu stehenného a hamstringy
bežcov , cyklistov a športovcov , ktorí potrebujú silné svaly na nohách , aby vyniklo môžu ťažiť z niekoľkých Bikram Jóga . Okrem svaly paží , štvorhlavý sval tiež pomôže medvedí telesnej hmotnosti v Half Moon predstavovať . Toe Stand predstavujú stavia štvorhlavý sval pri vyrovnávaní na prstoch jednej nohe z drepu držania tela . Ďalšie pózy urobiť dvojitú povinnosť súčasným posilnením štvorhlavý sval a hamstringy . Trápne póza , tiež známy ako Utkatasana , stavia štvorhlavý sval a hamstringy tým , že núti obe nohy na podporu hornej časti tela v stoji squate . Stojace Bow , strom predstavovať a vyrovnávanie Stick predstavuje posilnenie ten nohy v čase , tým , že núti jednu nohu do rovnováhy celého tela zo stoja .
Späť
< p > Niekoľko Bikram Jóga sa odporúča jogínov pre úľavu od bolesti chrbta , konkrétne ischias . Každý z nich vyžadujú cvičencov zachovať rovnú chrbticu , aby bola zachovaná rovnováha na dobu trvania držania tela , ktorý zapadá rôznych svalov chrbta . Tieto pózy patrí Half Moon predstavovať , Trápne póza , Eagle póza , stály Bow , vyvažovanie Stick , stojaci Samostatná nôh Stretching pózu , trojuholník predstavovať a Toe Stand predstavovať . Ďalšie pózy posilniť chrbát ohnutím dozadu . Jedná sa o Cobra , Locust , Bow , Camel a Full Svätojánsky pózy . Napokon, ako už názov napovedá , chrbtice krútenie predstavujú miesta chrbtice do kompletnej zľava doprava alebo sprava doľava naopak , čo zmierňuje ischias .
Kolien, lýtok a členkov
Eagle predstavovať , vyrovnávanie Stick a stály Bow predstavujú stavať kolená , lýtka a členky , keď lekári stojí na jednej nohe naraz . Trojuholník predstavovať a stojace Samostatná nôh hlavu ku kolenám predstavovať nižšia trup na jednej strane , čo spôsobuje väčší tlak na kolená , členku a lýtka na strane tela , nad ktorými sa vznáša telo . Pridaná hmotnosť - ložiská stavia silu . Toe Stand predstavujú zostatky váhu celého tela na jednej nohe v dobe , kým v podrepe .