Bikram predstavuje ako Camel vyžadujú sústredenie .
Bikram jóga je prísny a náročný . Trieda Bikram sa skladá z 26 Hatha Jóga a dvoch dýchacích cvičení vykonané po dobu 90 minút . Musí byť realizovaná v koberci miestnosti , ktorá bola vyhriatej na 105 F ( 40 ° C ) s 40 percent vlhkosti . Bikram odkazuje na týchto oficiálnych štúdií zlovestne ako " mučiarne . " Postoje vyžadujú kontrolu , rozšírené sústredenie a koncentráciu , a všetky hlavné svalové skupiny , že sa pracuje . Vedecké sľub je , že v kombinácii s konštantným teplom , budú postoje vyčerpať vaše svaly , zvýšiť svoju tepovú frekvenciu a odplavovanie nečistôt , ako sa potíte .
Výhody
Bikram zlepšuje pevnosť a flexibilita , rovnako ako všetky jogy .
" Týchto 26 pozícií systematicky pracovať každú časť tela , aby všetky vnútorné orgány , všetky žily , všetky väzy , a všetci všetko svaly , ktoré potrebujú pre udržanie optimálneho zdravia a najvyššiu funkciu , " tvrdí úradník Bikram webové stránky joga . To tiež hovorí , že Hatha joga odplavuje všetky toxíny vo všetkých orgánov vášho tela , a že Bikram je teplo prehlbuje sa očistný proces . To je pravda , pretože telo detoxikuje predovšetkým prostredníctvom pečene , obličiek , hrubého čreva a lymfatický systém , a ohýbanie alebo krútenie Jóga stimulovať ich účinnosť . Sweat správy mierne viac toxínov - čokoľvek , čo absorbujú cez kožu . A to všetko jóga zlepší svoju silu , pružnosť , sústredenie a rovnováhu pri znižovaní stresu , úzkosti , chronickú bolesť a depresie .
Mýty
Hot joga robí sa potíte , ale prínosy sú neisté .
Niektorí ľudia sa domnievajú , že Bikram jóga zvyšuje metabolizmus v dôsledku vykurovaného priestoru , ale je to kontroverzný a veľmi prirodzený téma , pravdou je , že dlhodobé vystavenie pôsobeniu tepla zvýši váš metabolizmus , ale nie moc . Veda nám hovorí , že bez ohľadu na izbovú teplotu , vaše telo sa snaží udržať svoju vnútornú teplotu , a potenie vám ochladzuje . Na druhú stranu , triaška v chladnej miestnosti je , ako sa vaše telo zvyšuje metabolizmus , takže zima joga by mohla byť účinnejšia . Potom znova , cvičenie svaly a dlhodobej praxe jogy sa zvýšenie metabolizmu - s alebo bez tepla . Flexibilita a cirkulácie sú tiež nutne zlepšiť či zmeniť kvôli teplote vášho okolia . Je nutné
nebezpečenstvo fna predaj Dostatok hydratácie . intenzita
Bikram môže spôsobiť ochorenie spôsobených teplom , v závislosti na Mayo Clinic . " Ak máte ochorenie srdca , problémy s dehydratáciou alebo neznášanlivosť tepla , alebo ste mal horúčkovitých ochorení ( napríklad úpal ) v minulosti , je to asi najlepšie preskočiť horúcu jogu , " hovorí kliniky Edward R. Laskowski , MD " Tehotné ženy by sa mali tiež odovzdať na tento typ jogy . " Niektorí ľudia majú pocit nevoľnosti , závraty alebo bolesti hlavy po cvičení hot jogy , ktoré sú časté nežiaduce účinky dehydratácia . Z tohto dôvodu, Bikram odporúča dvojnásobok odporúčanej príjem vody pred a počas vyučovania , a to až do 4 litrov za deň . Jedlo sa neodporúča v 1-3 hodiny pred triedu , a kofeínové nápoje by mali byť rúbať .