Bikram jogy bol vyvinutý v neskorej 20. storočia Bikram Choudhury a skladá sa z 26 špecifických jóga držanie tela cvičenia . Bikram jogy sa vykonáva v miestnosti s teplotou nastavenou na cca 105 stupňov Celzia , s priemernou relatívnej vlhkosti 50 percent . Vykonávanie posures vo vykurovanej miestnosti je povedal , aby zlepšenie flexibility , čo umožňuje telu , aby voľnejšie a hlboko sa presťahovať do každej pozície .
Energy -posilnenie Výhody
Bikram jóga je povedal k zvýšeniu energetickej hladiny , pomôže vyčistiť myseľ a posilňovať celé telo , rovnako ako výrazne zvýšiť príjem kyslíka . Nácvik Bikram joga pomáha nielen k zvýšeniu ponuky tela kyslíkom , ale tiež vás naučí , ako efektívnejšie využívať tento kyslík ovládanie dychu . Pri správnej dýchacie techniky využívané , kyslík je transportovaný účinnejšie do celého tela . Bikram joga je tiež povedal , aby pomôcť zmierniť únavu a zlepšiť poznanie , čo umožňuje lepšie zameranie a zvýšenie energie a vedomia .
Ďalšie výhody
Okrem dočasne energizujúci vás ako je spánok , Bikram jóga môže ponúknuť ďalší významný prínos pre zdravie . Pravidelné cvičenie Bikram môže zvýšiť koncentráciu , pomáha vám cítiť pod napätím a svieži . Zvýšená teplota v miestnosti zvyšuje počet spálených kalórií za reláciu , ktorý vám pomôže spaľovať telesný tuk rýchlejšie . Bikram joga je tiež neslúži pre pomoc pri stimulácii dôležitých orgánov a prietok krvi v tele , zlepšenie fungovania orgánov a schopnosť tela prirodzene odstrániť toxíny .
Úvahy
Bikram jogy by mala byť vedená len certifikované učiteľa Bikram , aby bolo zaistené , že pózy sú vykonávané správne a bezpečne . Hoci energie zvýšiť účinky Bikram jogy sú pôsobivé , je stále dôležité udržiavať správnu spánkový plán . Plný nočný spánok osem až 10 hodín sa odporúča , a to je navyše výhodné , aby sa pokúsila udržať pravidelný spánok vzor pre optimálnu hladinu energie po celý deň .