Ako sa zbaviť Baby tuku na tvári

Jeden z najčastejších oblastí pre dieťa tuku je žalúdok , ale to môže byť na prvý pohľad rovnako . Proces, ako sa zbaviť tohto tuku spôsobí , že celé telo stratiť tuk , pretože nie je tam žiadna taká vec ako miesto zníženie . Ale existuje niekoľko cvičení , ktoré možno zamerať na tvár , a mali by byť zahrnuté do herného plánu spolu s niektorými diétnymi úpravami a silový tréning . Veci , ktoré budete potrebovať
živín - husté , nízkokalorické potraviny
vode
závažia alebo vstup do posilňovne
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vyčistiť strava . Odstráňte potraviny , ktoré sú vyprážané , spracované , rafinované alebo s vysokým obsahom nasýtených tukov . Niektoré príklady by bolo rýchle občerstvenie , šišky , komerčné pečivo a cukrovinky . Namiesto toho , jesť potraviny , ktoré sú výživnejšie , ako chudé mäso , nízkotučné mliečne výrobky , ovocie , zelenina , orechy , semená a fazuľa .
2

Piť vodu . Obmedzte príjem alkoholu a vysoko kalorických nápojov , ako je sóda a sladených kávových nápojov . Kalórie sú stále kalórií aj v tekutej forme . Z tohto dôvodu, aby zalievať nápoj voľby . To nemá žiadne kalórie , udržuje telo hydratované , že horúčavy toxíny zo systému a pomáha metabolizovať tuk . Podľa Institute of Medicine , ženy by mali konzumovať 2,2 l denne a muži by mali konzumovať 3 l denne .
3

nejaký silový tréning . Zdvíhanie závažia môže budovať svalovú hmotu , ktorá môže zvýšiť váš metabolizmus . Vykonajte cvičenia , ktoré sa zameriavajú na všetky hlavné svalové skupiny , ako je bench - presse , vojenské lisy , zadných radoch , rozšírenie triceps , biceps kudrlinky a výpady .
4

Vykonať si zabehať . Vykonajte kardiovaskulárne cvičenie , ako zvýšiť svoj ​​kalorický výdaj . To môže prispieť k celkovej strate hmotnosti v tele a tvári . Niektoré príklady sú beh , cyklistika , schodisko krokovanie , plávanie , veslovanie a eliptické školenie .
5

Nakreslite si tváre dovnútra Môžete to urobiť z postavenia , v sede alebo v ľahu . Zavrite ústa a otvoriť svoje čeľuste . Teraz kresliť tváre smerom k stredu úst tak ďaleko , ako len môžete a podržte . Uistite sa , že nechcete dať príliš veľký tlak na zuby , pretože to môže znížiť alebo škriabať vnútro vašej tváre .
6

vyfúkajte . Toto možno tiež vykonať z postavenia , sedieť alebo ležať pozíciu . So zavretými vaše pery , vziať veľký nádych nosom a tlačiť vzduch do pravej tváre , potom sa presuňte vzduchu na ľavej tvári , potom na spodnú peru , potom horná pera . Potom, čo ste prešli celú cestu okolo , sa posledný nádych a vytlačte vzduch do celej pusy a držať .