Ako sa zbaviť pevného tuku

Dostať sa do tvaru môže byť dlhý , tvrdý postup . Potom sa dostanete do týchto posledných piatich alebo 10 libier dieťa tuku , a zdá sa nemožné , aby to odpracovať a rozbaľovacej vašej cieľovej hmotnosti . Orezávanie preč tuk z " problematických oblastiach " , ako je žalúdočná nevoľnosť , stehná a zadok si vyžaduje rad faktorov všetkých, ktorí pracujú v súzvuku formovať vaše telo tak , ako chcete . Aj keď ťažko , ako sa zbaviť pevného tuku je možné . Veci , ktoré budete potrebovať
Napísal cvičenie rutiny klipart cvičebný vybavenie
zdravých potravín
vody
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Zníženie telesného tuku ešte ako už máte . Jedná sa o samostatný proces , od budovania svalov . " Zníženie Spot " , alebo orezávanie tuku len z jednej časti tela , nefunguje . Tuk je stratený z celého vášho tela , a to najmä s pravidelnou aeróbne cvičenie a konzumácia niekoľkých litrov vody za deň .
2

Build a tón svalu vo vašich problémových oblastiach . Napríklad , ak chcete získať ploché brucho , zamerať sa na drví a reverznej drví , sedy - ľahy a hip výťahy . Ak chcete stratiť tuk z vašich stehien a zadku , robiť výpady , mŕtve výťahy a drepy . Skombinujte tieto cvičenia s pevnou programu aeróbne cvičenie , ktoré je najlepší spôsob , ako sprísniť žalúdka , pretože odhalí svaly pod .
3

Udržiavať si zdravú stravu . Môžete pracovať z všetko , čo chcete , ale ak budete jesť čokoládu a hranolky , nebudete vidieť výsledky , ktoré chcete . To platí dvojnásobne s ťažko stratiť tuk , ktorý sa vydarí len s prísnejšie diéty režime . Držte sa potravín , ktoré majú vysoký obsah bielkovín a vlákniny a nižší obsah tuku a cukru .
4

si primeraný odpočinok . Nepracujte rovnaké svalové skupiny každý deň , pretože vaše svaly rastú , zatiaľ čo oni sú v pokoji . Získať sedem - devěthodina spánku v noci . Alternatívne cvičenia dní, aby vaše telo šancu na obnovu .