| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako sa zbaviť Ugly Horný brušný tuk

    Všetky drví , bočné ohyby , sit ups , veslovanie a ďalšie bežné brušné cvičenia na svete neprinesie definíciu žalúdka , keď vaše abs zostávajú skryté škaredé hornej brušný tuk . Na silový tréning cvičenia , ktoré stavia na svaly až nerobia dobrú prácu spaľovanie tukov . Ako sa zbaviť hornej brušný tuk je veľmi dôležité , pretože oba typy , podkožný ( tesne pod kožu ) a viscerálne ( obklopujúce vnútorné orgány ) , je zlé pre vaše zdravie . Používajte kardio a aerobik tréning spáliť , že nadmerné brušný tuk . Pokyny dovolená 1

    aerobik ! Kardio cvičenia rozplynie škaredé brušný tuk . Vezmite si denne prechádzky , behať , alebo spustiť , ak ste fyzicky sa na to . Aerobik cvičenie nemajú vybudovať svaly , ale spaľovanie tukov otočením váš metabolizmus ako revúci oheň . Ak ste na aerobik nové , zúčastniť sa aerobiku niekoľkokrát týždenne . Triedy vám osoba - na - osobu kontakt s ostatnými o socializácii , rovnako ako inštruktor sledovať formulár pomocou rutiny . Používajte kazety alebo DVD doma pre každodenné cvičenie .
    2

    Prejdite do bazéna . Plávanie je ďalší skvelý aeróbne cvičenie , ktoré tiež používa izometrie pracovať svaly v miernom silový tréning a je jedným z mála kombináciu cvičení , ktoré môžete urobiť , aby sa výhody oboch . Dvore bazén postačí , ak je k dispozícii nič iné , ale zapustený bazén je oveľa lepšie , pretože sa môžete dostať rytmus deje počas vašich úderov .
    3

    Jedzte zdravú vyváženú stravu . Drž sa ďalej od diéty , ktoré obmedzujú jednu potravinovú skupinu --- alebo povoliť len jedno jedlo skupinu . Strava nie je niečo , čo krátkodobé , ktoré sa zaoberajú na pár dní , jesť dobre , je voľba dlhodobá životnosť . Uistite sa , že neobmedzujú sa na mieste poškodí a " podvádzanie " na pravidelnom základe .
    4

    Pite veľa vody . Vody , budete sa cítiť plná , takže je jednoduchšie jesť menej . Voda tiež udržuje vaše telo dobre hydratovaná a pomáha pleti udržať pružnosť --- čo znamená , vaša pokožka bude lepšie zmenšiť , aby sa zmestili vaše chudnutie , takže to ukazuje svoje svaly lepšie .