aerobik ! Kardio cvičenia rozplynie škaredé brušný tuk . Vezmite si denne prechádzky , behať , alebo spustiť , ak ste fyzicky sa na to . Aerobik cvičenie nemajú vybudovať svaly , ale spaľovanie tukov otočením váš metabolizmus ako revúci oheň . Ak ste na aerobik nové , zúčastniť sa aerobiku niekoľkokrát týždenne . Triedy vám osoba - na - osobu kontakt s ostatnými o socializácii , rovnako ako inštruktor sledovať formulár pomocou rutiny . Používajte kazety alebo DVD doma pre každodenné cvičenie .
2
Prejdite do bazéna . Plávanie je ďalší skvelý aeróbne cvičenie , ktoré tiež používa izometrie pracovať svaly v miernom silový tréning a je jedným z mála kombináciu cvičení , ktoré môžete urobiť , aby sa výhody oboch . Dvore bazén postačí , ak je k dispozícii nič iné , ale zapustený bazén je oveľa lepšie , pretože sa môžete dostať rytmus deje počas vašich úderov .
3
Jedzte zdravú vyváženú stravu . Drž sa ďalej od diéty , ktoré obmedzujú jednu potravinovú skupinu --- alebo povoliť len jedno jedlo skupinu . Strava nie je niečo , čo krátkodobé , ktoré sa zaoberajú na pár dní , jesť dobre , je voľba dlhodobá životnosť . Uistite sa , že neobmedzujú sa na mieste poškodí a " podvádzanie " na pravidelnom základe .
4
Pite veľa vody . Vody , budete sa cítiť plná , takže je jednoduchšie jesť menej . Voda tiež udržuje vaše telo dobre hydratovaná a pomáha pleti udržať pružnosť --- čo znamená , vaša pokožka bude lepšie zmenšiť , aby sa zmestili vaše chudnutie , takže to ukazuje svoje svaly lepšie .