Hodnota jogy v strese redukcie

Mnoho ľudí sa obrátiť na jogu z niekoľkých dôvodov , či sa vyrovnať so životnými vzostupy a pády , radosti , alebo zvládanie stresu . Jóga je veľmi dobré praxe k úľave od stresu . Ponúka relaxáciu , správne dýchanie cvičenia a rôzne druhy pozícií pre flexibility.The techník a praktík jogy môžu pomôcť pri odhaľovaní fyzickej a psychickej negatívne účinky stresu . Jóga môže spôsobiť pozitívny vplyv na nervový systém a pomôcť pri znižovaní krvného tlaku a heartbeat.Knowing nepriateľa a Pochopenie BodyBefore začína cvičiť jogu , musíte najprv byť vedomí stresujúcich podnetov určiť , čo bojujú . Pochopenie nepriateľa je životne dôležitým faktorom v boji a pochopenie faktorov , ktoré spôsobili stres môže pomôcť pri rozhodovaní o tom , ako to musí byť engaged.Yoga umožňuje a umožňuje ovládať prírodné a okamžitej reakcie na príčiny stresu . To bude čoskoro viesť k situácii , kde bez ohľadu na to , aké výzvy sa stretnete , budete môcť zostať v pokoji , zložený a je schopný bojovať situáciu s úrovňou head.The praxe jogy zahŕňa rôzne držanie tela , pomalý strečing pohyby , a dychové cvičenia , ktoré môžu viesť k relaxácii a hlbokej kontemplácie . Tieto techniky sú navrhnuté za účelom vyššieho povedomie o tom , čo sa deje s vami , keď ste v strese . Môžete rozvíjať hlbšie porozumenie tela venovať pozornosť každého a každý part.Who , Kde , čo a HowEven deti zažiť stres , ale to nie je vhodné , aby zaviedli deti mladšie ako 7 alebo 8 na jogu . Orgány malých detí sa stále vyvíja a oni by nikdy nemali byť nútené k joge , ako to môže poškodiť ich chrbtice a ďalších kĺbov . Tam je tiež žiadna horná veková hranica a môžete si byť nikdy príliš starý na to , naučiť yoga.Yoga postupy možno vykonať kdekoľvek . Začiatočníci sa odporúča , aby sa zúčastnili toľko tried , ako možno využiť pomoc od učiteľov . Existuje niekoľko fitness centier , ktoré ponúkajú praxe jogy . Aj keď, ak si myslíte , že ste pripravení urobiť základné praktiky jogy doma , musíte najprv zhromaždiť niektoré zo základných zariadení , aby tak urobili . Jóga rohože poskytuje odpruženie a trakciu . Mnoho z týchto rohože sú vyrobené zo syntetických materiálov , aj keď sú k dispozícii prírodné gumové rohože . Jóga rohože môže stať ako malý ako $ 20 a to je pekné , že sa jeden od koberce , ktoré ponúka od niektorých jogových štúdií môže dostať trochu špinavé . Ďalšie univerzálny jóga vrtuľa je jóga deka , ktorá môže byť sedel na povýšiť boky nad kolená v sediacej polohe a môže vás udrží v teple počas posledného odpočinku . Joga bloky sú skvelé pre stojace pózy , v ktorých jedna ruka je na jogu popruhy floor.The , nazývané aj joga pásy sú užitočné pre viazané pozícií , ak vaše ruky nemôžu dosiahnuť vzájomne . Sú tiež užitočné pre pozície , ktoré vyžadujú , aby ste držať na nohách , ale nemožno uchopiť them.Additionally , sa môžete dozvedieť jóga predstavuje z videa a DVD sú k dispozícii pre purchase.Yoga v porovnaní s inými Stress Reduction MethodsCompared iných metód znižovania stresu , ako je užívanie tabletiek alebo bylinky , joga vyžaduje odhodlanie a úsilie . Jóga kombinuje niekoľko techník používaných pre zníženie stresu . Prax jogy možno povedať , že dať kombinované výhody dýchanie a naťahovacie cvičenia , fitness režim , meditáciu a režíroval snímky v jednom technique.But , ak si myslíte , že ste jedným z tých , s veľkými fyzickými obmedzeniami , jednoduché meditácie , dychová práca outs a réžia metafor môže byť výhodnejšie alternatívou , ale môže ešte poskytnúť rovnaké benefits.Yoga technik pracovať na individuálnej a kolektívnej úrovni vydržať , že existuje významná úľava od stavu extrémneho stresu
By : . Jonas sklo < br >