Ženy a jóga

Ak žena chce zdravý spôsob života postráda napätia a stresu , že by sa malo začať svoj ​​deň s jogou . Prvé vecí, prvý , keď hodíte z postele , sedieť na matraci na podlahe a objať kolená k hrudníku . Potom zdvihnite nohy do vzduchu a zostať dna až do vašej hlavy vymaže . Ďalšie vstať a pusť si čelo na predkolení , kým sa budete cítiť pripravení riešiť kefka na zuby a dostať sa na svoj ​​deň . Prebudenie nemusí pozostávať z nalievanie kávy sa vaše pažeráka šokovať seba nažive . Mnoho žien kopia rad malých violences proti sebe od okamihu , kedy sa prebudí - kofeín , cigarety , abrazívne cvičenie alebo žiadny pohyb vôbec . Veľa faddish fitness programov majú dnes tento násilný prístup - sa 50 nôh zvyšuje alebo búšiť svoje telo jogging na chodníku alebo poskakovať do rytmu nie svojej vlastnej tvorby . Váš prístup k fitness a pohody a k životu v vo všeobecnosti by mal byť nenásilný jeden - bez problémov pracovať s koncentráciou a odhodlaním svojím vlastným tempom , bez toho, aby súťažiť s niekým iným . Nebuďte bezohľadní sami so sebou a nebudete nemilosrdný s ostatnými ľuďmi . Váš rutina by v ideálnom strediskom pre 28 pozícií čerpaných od 5000 - rok - starej techniky , ktorej názov pochádza zo sanskritského na slnku , mesiaci a spojiť dohromady . Cvičenie by sa mala pohybovať od hlboké dýchanie do praclík podobné úseky . Jóga je namáhavé , ale nie bolestivé , a to dáva každý centimeter vášho tela skvelý tréning . Jóga ukáže obzvlášť užitočné pri posilňovaní tela sužovaný zranenia . Joga vám pomôže udržať flexibilitu , budovať silu a svalovú definíciu a dokonca . Skúste stráviť 60 až 90 minút na bežné jogy , pred raňajkami päť až šesť dní v týždni . Riaďte sa základy tu uvedené majú zdravý a vyrovnaný život : Vyhnite sa veľké zvádzanie len ísť so svojimi silnými body - rovnako ako vzpieranie , ak máte veľké svaly . Je to vec , ktorá je najťažšie pre vás , že budete musieť pracovať na väčšine Nenechajte priestor počas tréningu . Použite tento čas mať súkromný rozhovor sám so sebou : " . Ako sa cítim fyzicky , psychicky " " Ako je môj rovnováhy a koordinácie dnes . " " Je tu niečo , čo by som mal venovať osobitnú pozornosť . " Cvičenie jogy v skorých ranných hodinách alebo v podvečer aspoň jednu hodinu po ľahkom jedle alebo tri - štyri hodiny po hlavnom jedle . Ak máte hlad , ako prax , skúste čaj , mlieko alebo ovocnú šťavu
By : . Collin Harvey