Jóga a relaxácie

Relaxácia je jedným z piatich hlavných zásad uvedených v joge a je rovnako dôležité ako ostatné štyri , ak je správne cvičil účinky sú obohacujúce . K dispozícii sú tri oblasti , v ktorých sa sústrediť na štát úplne uvoľnene , budem ísť trochu viac do hĺbky vysvetlenie ich účinky krátko . Sú fyzická relaxácie , psychická relaxácie a duchovnej relaxácie , to všetko je možné získať aj veľmi prospešné pre zdravší , šťastnejší , mysle , tela a spirit.Many ľudia zabudli na význam relaxačné , to je prírodný spôsob dobíjania orgánov batérie . Sledovanie televízie alebo čítanie novín News , piť šálku čaju alebo horúcej čokolády možno aj počúvanie hudby , to sú spôsoby , ako relaxovať fyzicky , ale čo asi myslí ? Je to pretekanie s myšlienkami poletovania a von ? Keď je myseľ nepokojná telo nedokáže zmierniť , uvoľniť svoje myšlienky utíšiť myseľ . Ste duchovne v pohode ? Rovnako ako mysli , ak vaše myšlienky sú nepokojné , alebo škaredá , telo nemôže získať úplný pokoj . Ak chcete byť naozaj uvoľnená musíte mať možnosť vyskúšať si všetky tri areas.Here je niekoľko tipov , ako cvičiť k lepšiemu relaxation.Physical relaxácie : Toto cvičenie je známy ako mŕtvoly predstavujú . Ľahnite si na chrbát , upokojiť svoj ​​dych , aby bolo pravidelné , pomalé a hlboké , predstavte si , že môžete vlna relaxácie rozjazde v prstoch , predstavte si , že sú teplé a ťažké . Povoliť tento pocit pomaly šíri a celé nohy , členky , holene a do kolien . Nechajte pocit potopiť hlboko do kože , a ešte ďalej do kostí . Nechajte pocit pokračovať až do stehien , bokov pása a brucha , dolná polovica tela by mala byť cítiť úplne uvoľnene a ťažký , je to dobré . Pokračovať šíriť túto vlnu relaxačné hore , okolo a celej hornej časti tela , pomaly , sústrediť sa na svoj ​​dych , so zameraním na tie časti tela , ktoré chcete odpočinúť . Možno zistíte , že v čase, keď ste dosiahli ruky , tam je zmysel pre mierové znecitlivenie vo svojej dolnej polovici , to je to , čo budete chcieť . Teraz , aby vaše myšlienky sústrediť sa na svojej pravej ruke a paže , pomaly hore a cez ramená do ľavej ruky a paže , pocit pálenia v prstoch , ako odpočívajú . Zamerajte sa na napätie tečie preč z vášho tela , ako budete pokračovať v dýchaní hlboké a pomalé , cítiť teplo cestovaní do krku , tvár , chrbát a nakoniec na vrchole vašej hlavy . cítiť svoje telo , ako leží bezpečne na zem . Po dokončení nenájdete žiadnu napätie , budete mať úplne relaxed.Mental relaxácie : Je takmer nemožné si oddýchnuť , ak váš duševný stav je nestabilný alebo nepokojný . Myseľ môže byť preťažený , pretože z rôznych stimulants.The mysli, keď trápi , alebo strach môže spôsobiť fyzickú únavu tým , že starosti používame veľa energie , ale to nie je ten druh energie , ktorá vedie k relaxácii , je energia že nás vysáva , čo často vedie k napätiu , ktoré využíva viac energie , než fyzickej práce . Je dôležité , každý deň , aby zrušil nejaký čas na uvoľnenie napätia , aby myseľ k odpočinku . V čase psychického stresu , skúste sa sústrediť na svoj ​​dych , dych pomaly a rytmicky len niekoľko minút , to dýchanie metóda vyžaduje vedomé úsilie , ale umožní vám doma na vašich myšlienkových vzorov upokojiť svoju myseľ obsadené , čo vedie k vnútornej mier , ktorý sa zhoduje s fyzickou relaxation.Spiritual relaxácie : Keď som sa zmienil , duchovné relaxácie , mám na mysli vnútorné ja v pohode , čo je často nasleduje jemne ladenie fyzickej a psychické uvoľnenie . Pre mňa , dosiahnutie duchovnej relaxácie je si uvedomiť , že skutočné šťastie prichádza zvnútra , to samo o sebe vy a môžete priniesť mier do duše skrze svoje vlastné duchovné presvedčenie a feelings.I dúfam , že to bolo nejaké použitie pre vás .
Podľa : JudithR