Tipy pre výber Jóga štýl

V týchto dňoch , len asi každý môže nájsť rad jogy , aby vyhovoval individuálnym cieľov - a limitations.Yoga sa vyvinul tak , aby zahŕňala mnoho hybridov a foriem pre potreby a ciele širokú škálu ľudí . jóga je jedným z 10 najpopulárnejších programov na fitness centier , podľa prieskumu IDEA vydaná tento mesiac . V tomto roku , 64 percent z fitness centier v Spojených štátoch ponúkať jogu , viac než dvojnásobok percenta v roku 2009 . Jogy sú druhé najrýchlejšie rastúcou fitness programy , koncové iba v boxe na báze classes.More a viac ľudí sa obracia k joge ako jeden z mnohých alternatívnych spôsobov , ako zlepšiť pevnosť a pružnosť . A je tu tiež na pamäti aspekt fitness - kontemplatívny a meditatívne component.Yoga môže byť dobré pre telo , fitness hovoria odborníci , ale tiež to môže uškodiť , najmä keď cvičil incorrectly.Here sú niektoré pokyny od nápadu je myseľ - telo výboru výber štýl jogy a triedy , aby vyhovoval vašim potrebám : * Dodržujte niekoľko tried ako prvý , a to najmä tých pre začiatočníkov . Porozprávajte sa s inštruktorom a dozvedieť sa viac o jeho skúsenostiach . * Vyberte inštruktor s množstvom skúseností . Aj keď inštruktor je certifikovaný odbornej spôsobilosti , nedostatok mnohých rokoch tréningu jogy by mohla zabrániť im správne identifikovať potenciálne problémy alebo zranenia . * Získať povolenie od svojho lekára , najmä ak máte zdravotné condition.Discuss tento zdravotný stav alebo poranenie kĺbu - bez ohľadu na to , ako malé či ako dlho pred - . s inštruktorom a požiadať o pomoc pri modifikácii pózy a tak nemajú zhoršiť túto podmienku * Diskutujte pránájámy , alebo dýchacie techniky , s inštruktorom , ak máte glaukóm alebo vysoký krvný tlak alebo ste tehotná * Uistite sa , že ponechať dostatok času - . najmenej dve hodiny , - . medzi posledným jedlom a jogy * Vždy požiadať inštruktora o pomoc pri modifikácii pózy , ktoré sú pre vás veľmi ťažké * Začnite pomaly a jemne .. ... * Zastavte pohyb , ak máte pocit náhlej ostré alebo piercing bolesť - Americká asociácia Jóga - Jóga Medzinárodný časopis predáva ročný sprievodca pre učiteľa jogy a tried alebo sa pozrite na sprievodcu v oblasti zdravia - obchody s potravinami
By : Anna Wolska