Jóga Štýly Ako obyčajne známy v západných krajinách

Vedieť o týchto vyvinuli štýly by bolo veľmi užitočné pre tých začínajú robiť jogu . Najobľúbenejšie sú Hatha , Kundalini , ashtanga a Bikram , medzi mnohými others.Hatha YogaAlso známy ako Hatha Vidya , Hatha vznikla v 15. storočí Indii ako prípravnej fáze čistenia tela na vyššiu meditáciu . " Hatha " pochádza z kombinácie " ha " a " Tha , " čo znamená , slnko a mesiac , považovaný za základnú cesty energie v tele , a ktoré musia byť úplne funkčný pre dosiahnutie stavu zvýšenej meditácie . Jedna definícia " hatha " v sanskrte , je silný . Hatha joga je štýl , ktorý je najviac identifikoval sa s jogou v západných krajinách a najviac populárne pre svoje fyzické a psychickej výhody . Hatha jogy sa obvykle zameriava na tradičné ásany , alebo držania tela a niektorých dychových techník . To by bol dobrý expozície na jogu pre začiatočníkov , zatiaľ čo on /ona stále tvoria jeho alebo jej pace.Kundalini YogaUnlike ostatné štýly jogy , Kundalini platia iné pózy a dýchacie techniky . Cieľom tejto zmeny je dosiahnuť vyššiu úroveň povedomia o coursingu energiu čakier tela . Kniha o kundalini jogy ukazuje , že je " v tele latentné duchovný potenciál . " Energia je symbolizovaný skrútený had na chrbtici v foundation.Meditation počas Kundalini jóga má chantings počas jeho výkonu . Dychové cvičenia sa skladajú zo silných exhalácií nosom a najviac postoje sa vykonáva pri seated.Ashtanga YogaAshtanga pohyby sú tečúce a presnejšie v rovnakom čase , na rozdiel od hatha . pohyby Ashtanga je také , že jeden sled polôh je taká , že každá zmena je jedným dychom . tohto koordinovaného inhalačná - pohyb sa nazýva vinyasa , ktoré sa pravidelne lekári môžu vykonať pomerne rýchlo . Stimulácia potné žľazy , je veľmi dôležité , aby tento štýl jogy , pretože pot pomáha pri odstraňovaní toxínov a tým , čistenie tela . Rýchle a hladké akcie tiež uľahčuje krvný obeh . tento štýl jogy sa najlepšie hodí pre tie, ktoré už pohodlné s rôznymi asanas.Bikram YogaBikram jóga je ideálna vykonávať v miestnosti , ktorá je 105 stupňov Celzia a 40 % vlhké . spoločný termín pre tento štýl je " horúca joga " . tepla je nevyhnutné pre ochranu preťahovacie svaly a zároveň poskytuje lepšie kardiovaskulárne cvičenie . tiež čistí krvný obeh a vylučuje toxíny z tela . Vzhľadom k tomu , že je vysoká úroveň tepla a vlhkosti , jóga nováčikovia by mali najlepšie prísť na triednej dobre hydrated.Other StylesOther úprav štýly jogy vyvinuli , medzi nimi sú lyengar jóga , ktorá zamestnáva popruhy pre uľahčenie vyrovnanie tela . Existujú tiež Sivananda , ktorý sa skladá zo spevu , meditácie a vegetariánskej postupov a Viniyoga , štýlu , ktorý je tak osobné , že ásany sú prispôsobené požiadavky praktizujúcich súčasnej dobe existujú aj štýly jogy pre deti , pre tehotné ženy , pre chudnutie , atď
podľa : Linda . Adams