Alis Jóga Tipy - Ako Užite si svoj ​​cvičebný režim

Ak hľadáte pre zvýšenie a /alebo maximalizáciu účinkov svojho jogy cvičenie , alebo dokonca vytvoriť svoj ​​režim joga oveľa príjemnejšie a pohodlnejšie , prečítajte si on.One z najviac prehliadajú aspekty cvičenia je : pohodlie . Zdá sa , že mylná predstava , že cvičenie musí zahŕňať bolesť a nepohodlie . Avšak , chôdza , jeden z najlepších cvičenie je zvyčajne nepríjemné . ( Ak je , vyberte kamienok z vašej topánky ! ) Je pravda , že svalová hmota príde z parane a trhanie svalov tak , že keď to robí liečiť , je väčšie veľkosti . Avšak , to je len jeden z typov svalových a len vtedy , keď sa snažíte , aby hromadné - up . Ak hľadáte pre odolnosť a tónovanie , to je iná skupina svalových vlákien , ktoré sú cielené . To sa stáva viac o konzistenciu a pomaly pracovať až do vyšších úrovní /trvanie , než je tomu o " Žiadna bolesť , žiadny zisk " . Takže, ako môžeme , aby naša prax jogy pohodlnejšie ? 1. Životné prostredie - Ak zvolíte miesto , ktoré je práve nastavenie , ktoré si môžete vychutnať , budete neodmysliteľne chcieť častejšie vykonávať . To sa môže pohybovať od teploty , osvetlenie , ambientnej hudby a /alebo zvuky na voňavé arómu , atď Ak je priestor dovolí , je vhodné zachovať osobitné miesto pre tento režim, pretože všetko je energia a energia vytvára rezonanciu . Napríklad , ak začnete energizujúci rutinné jogy vo vašej spálni , môže dôjsť k narušeniu vo vašom spánku , ako energizujúce a relaxačné energie sú colliding.2 . Oblečenie - Tesné oblečenie , môže priniesť bolesť ( nie je dobré ) , ale voľné alebo pohodlné oblečenie umožňuje svaly ľahšie pohybovať , normálny prietok krvi a prirodzený pohyb membrány pre lepšie dýchanie , rovnako ako vetranie pre chladenie body.3 . Diéta - jesť ťažké jedlá alebo pitie veľkého množstva pred akoukoľvek prísne cvičenie režime môže spôsobiť nevoľnosť a nevoľnosť . Cvičenie by sa malo uskutočniť na takmer prázdnom žalúdku , ale nie , keď máte veľký hlad alebo dehydrovaná . Skúste počkať dva až tri hodín po jedle , pred vašej jogy regime.4 . Denná doba - Dawn je mnohými považovaný za najlepšieho času , pretože vzduch je svieži a plná prány ( životnej sily alebo chi ) . Avšak , nie každý môže pracovať režim svitania do ich životov , takže nájsť si čas , ktorý pracuje so svojim životom a svoj ​​rozvrh . Ak sa pokúsite nútiť sa do cvičenia režim , ktorý je synchronizovaná s vašim plánom , čo je bolesť , budete s väčšou pravdepodobnosťou quit.5 . Držanie tela - sme život v spoločnosti , zlé držanie tela , ktoré bránia riadnemu prúdeniu v tele ( energie , krv , dokonca i nervové impulzy ) . Správne držanie tela ( pohodlnej pozície s back pokiaľ možno čo najrovnejší , brada mierne vtiahnuté in ) umožňuje energii prúdiť hore a dole po chrbtici a do regiónu mozgu , čo môže tiež znížiť riziko vzniku závratov pri exercise.6 . Fyzická námaha - Opäť tu možno získať bez bolesti . Súčasťou zameranie jogy je , aby sa vaša energia prúdi správne . Povedzme , že na šance , že roky zlé držanie tela viedlo k niekoľkým vážnym energetických blokád , myslíte si , že to môže byť odstránená v jednom alebo dvoch bolestivé sedenie ? Kľúčom k joge je nikdy kmeň a cez - pôsobiť , ako joga je cesta a životný štýl , nie konkurencie . Počúvajte svoje telo a nechajte výhody sa vyskytujú v prírodnom progression.7 . Wellness - Bez ohľadu na typ cvičenia , keď sa dobre , buďte opatrní . Lymfatický alebo imunitný systém nemá žiadnu pumpu do kanalizácie lymfu , ale spolieha na svalový pohyb . Pretiahnutia môže skutočne spôsobiť viac škody ako úžitku , pretože lymfa sa pohybuje príliš rýchlo energický pohyby svalov cez chorú imunitného systému , ktorý nemôže správne vysporiadať s cudzie látky . Znížiť intenzitu programu a možno zmeniť pózy a úroveň obtiažnosti až do necíti dobre , ale snažte sa , aby úplne, ak naozaj chorý zastaviť . ( Jemný pohyb spôsobuje lymfu k toku , rýchlosti zotavenia , zatiaľ čo nadmernej námahe môže zhoršiť situáciu . ) 8. Informovanosť - Všetky formy cvičenia sú formy energie " manipulácie " . Myšlienky a zámery sú ďalšou formou energie " manipulácia " , ktoré pracujú synergicky so všetkými cvičenie režimov . Ak sa budete držať svoje vedomie na každú pózu z jogy a používať vaše myšlienky a zámery nasmerovať energiu v prirodzenom toku s póze , celková účinnosť sa zvyšuje . Naopak , negatívny postoj , myšlienky a obrazy môžu výrazne odvádzať pozornosť od regime.9 . Dýchanie - dýchanie je jedna činnosť , ktorá je do značnej miery prehliadaná v západnej kultúre , čo je fascinujúce, ako život a vitalita prejsť dychu . Hlboké aj dychy majú toľko pozitívnych vedľajších účinkov , že to bude pravdepodobne trvať západnej vedy desaťročia merať a kategorizovať ich všetky . Takže , až do tej doby , preverí váš dych , keď ste : pokojný , zlosť , stresu , a strach . Ak sa to je zvyčajne hlbší a dokonca , keď je v negatívnom stave má tendenciu byť plytšia a veľmi nerovnomerné . ( Ako často sa ocitnete zadržať dych , keď v strese ? Čo sa potom stane s voľného toku energie ? ) Ako je jasne definované vyššie , existuje rad krokov , ktoré môžu byť prijaté na zvýšenie efektívnosti vášho jogy a ďalších cvičenie režimov , a pritom je oveľa pohodlnejšie a príjemnejšie . Ak sa budete držať vyššie uvedených informácií , môžete vidieť sami vykonávať častejšie ? A čo keď ste cvičenie častejšie ? Ako by vyzeral váš život , a potom ? Mohol by ste sa vidieť v tomto perfektnej hmotnosti ? Ako by ste sa cítili , keby ste boli v dokonalom zdraví ? Oh , to ma privádza k môjmu poslednému bodu : duševný stav . Ak vidíte sami nedarí sa vám to nepodarí . Ak vidíte úspech a aplikovať vyššie uvedené tipy , môžete si pripraviť pôdu pre úspech ! Potom všetko , čo potrebujete , je trochu odhodlania a oddanosť , ale pretože ste si vzali bolesť z vášho režimu , veci sa jednoducho dostal veľa easier.If hľadáte pre trochu povzbudenie a podporu , navštívte môj blog na jogu : ali - yogaposes.blogspot.com /. Tu som vyslaný niektoré z mojich obľúbených rutiny , pre všetko od : začiatočník jóga predstavuje , aby čo najlepšie Jóga , na konkrétne Jóga pre chudnutie a jóga predstavuje pre chakras.You Môžete tiež navštíviť : SEASelfImprovementTools.com pre ďalšie diskusie o tomto a rôzne ďalšie aspekty seba improvement.I dúfam , že ste si užili čítanie tohto článku , rovnako ako som si užil písanie it.Best chce pre svoj ​​život zvyšujúce regime.Love a svetlo ! - Ali
By : Ali74