Ako obmedziť úzkosť s jogou

keď vyvinula v Indii a považovaná za súčasť viac ako jeden duchovný tradície , joga sa stalo rozšírenou praxou , bez náboženskej podtext . Je to forma cvičenia , ktoré je vhodné pre takmer everyone.The termín je pôvod slova sanskrte to znamená únie . Vo svojom bežnejšie využitie , termín sa odkazuje na pozíciách alebo ásany , ktoré sú jedným z prostriedkov na dosiahnutie pocitu pohody . Postoje kombinovať preťahovanie s riadeným dýchaním . Tam môže byť tiež meditatívne segmenty a riadiť imagery.Choosing joga znamená zaviazať , že podľa pravidelného cestovného poriadku , usilovne nasledovať . To však neznamená , že pre začiatočníkov sú vylúčené . S podložkou a nejaké pohodlné oblečenie , každý môže začať . Fitness a flexibilita nie sú nutné , pretože existuje mnoho spôsobov , ako upraviť pózy . Kvalifikovaní inštruktori možno nájsť na jogových štúdií , športové kluby a komunity centers.It môže trvať aj niekoľko experimentovať nájsť triedu , ktorá najlepšie vyhovuje niečí telo , pretože sa líšia v intenzite . Dobré miesto pre štart je v Hatha triedach , kde pózy sú jednoduchšie a tempo slower.People , ktorí trpia astmou alebo PMS môže nájsť úľavu pomocou jogy . Zníženie stresu je ďalší problém , ktorý možno riešiť prostredníctvom praktizovanie ásan . Jedným z dôvodov je to , že vyžaduje ovládanie dychu trvá zaostrenia . Myseľ je nútený opustiť svoju pripútanosť k iné myšlienky . Telo sa stáva uvoľnenej a pozitívnej energie returns.Here je ásána niekto môže pokúsiť sa tak dlho , ako späť je v poriadku . To sa nazýva mačka predstavovať . To zvyšuje oboznámenosť s centrom tela a pomáha s koordináciou pohybu a dýchania . Začnite na všetkých štyroch , najlepšie na mäkký povrch tak , že tam bude menší tlak na kolená . Uistite sa , že ruky sú rovno dole z ramien a kolená sú rovno dole z bokov . Nakloňte sa dopredu a dozadu ľahko nájsť miesto , kde chrbtica je rovná a telo je vyvážené . Nadýchnite sa . Na výdychu zatiahnite brušné svaly hore a krivka chrbtice . Drop na hlavu tak , že je jeden polkruhový čiarou vedenou od spodnej časti chrbtice na hornej časti hlavy . Nadýchnite sa a pustite pose.Though joga vyžaduje dôsledné a značné úsilie , odmeny pre vytrvalosť sú skvelé . Nielen , že sa telo stane silnejší , myseľ aj získava silu a pocit pokoja
By : . Andy Sprievodca Jr