Jóga Liečba vysoký krvný tlak ( hypertenzia )

Pre ovládanie vášho hypertenzia , existujú dve účinné cvičenie jogy , ktorá pomáha znižovať krvný tlak : Pred tým to , prosím , konzultujte s guru jogy a vaše physician.Inverted YogaInverted jóga obráti na akciu gravitácie na tele . Najzásadnejšie zmeny , ktoré priniesol Inverted jogy je v obehu . V prevrátených pozíciách , nohy a brucho sú umiestnené vyššie než srdce . Predĺženie až do nôh a udržať je veľmi aktívny , aby vaša chrbtica sa otvorí a celé telo sa aktívne podieľa na póze . Jedným z dôvodov pre to je jednoducho preto , že gravitačná sila je obrátený a žilový návrat stáva výrazne greater.Normally , svaly lýtka a ďalších kostrových svalov v dolných končatinách , musí uzavrieť zmluvu , aby posilňovali unoxygenated krv a odpad späť do srdca cez žily . V obrátenej pozíciách , gravitácia spôsobí , že krv ľahko prúdiť späť do žily , a to prináša krvného tlaku u nohy na minimum . To v skutočnosti dáva kostrových svalov príležitosť k odpočinku . V Inverted predstavuje , odvodnenie krvi a odpadu z dolnej časti tela späť do srdca sa zvýši a porúch , ako sú kŕčové žily a opuchy členkov sú relieved.Rhythmic BreathingIt je čas dozvedieť sa o dýchanie , pretože vdychovanie a vydychovanie má silu živiť telo a upokojenie mysle . Nie je to len nejaký starý dýchanie bude robiť . Ak ste ako väčšina ľudí , budete mať plytké nádychy , vytiahnuť v žalúdku pri nádychu a nikdy vyprázdniť pľúca oxidu uhličitého pri výdychu . Tu je fyziologické vysvetlenie : Dlhé , pomalé nádychy sú účinnejšie ako krátke , rýchle ty . Ak chcete v dobrom dychu , musí vaše pľúca najprv v podstate prázdny. Tak kľúč k účinnej dýchanie spočíva v úplne vydychovanie . Plná výdych začína hornej časti hrudníka , pokračuje na stredu hrudi a končí sprísnenie brušné svaly . . Až po dobrom výdychu môžete čerpať v dobrom nadýchol leteckých krvných potrebám bohatých na kyslík pre výživu buniek
podľa : bendžo ( MSBenz )