Cant Sleep ? Do Táto Jóga Nightly !

Mnoho ľudí trpí nespavosťou , poruchy spánku , vďaka ktorému je ťažké zaspať či spať . Nedávna storočia prišiel s drogami a liekmi , ako sa vyrovnať s touto chorobou , ale to príde s niekoľkými komplikáciami . To môže byť dôvod , prečo rôzne " obete " neustále a intenzívne spánku hľadali alternatívne spôsoby , ako znížiť svoje problémy so spánkom . Zvyšujúci sa počet tých postihnutý s nespavosťou využívajú cvičenia jogy , pretože joga pomáha , ktorou sa ustanovuje spôsob života , ktorý podporuje wellness a dobré health.Nightly alebo pre- pred spaním jogu ( pokiaľ možno ) činí myseľ a telo uvoľnené , ktorá podmienka je priaznivé k zaspávanie rýchlejšie a zostať spí dlhšie . Nasledujúce siedmich pozíciách , keď sa vykonáva každú noc , bolo preukázané , že odstránenie nespavosti , dokonca aj tí , ktorí boli postihnutí po dlhú dobu . Do nich neustále a budete vidieť a cítiť výhody týchto moves.Uttanasana alebo Podporované predklone . Táto pozícia musí byť vykonané s podporou z postele , aby stres blokuje myseľ od odpočinku , je uvoľnené . Táto póza je úžasný spôsob , ako ukončiť svoj ​​deň , pretože jeho zvyšku dané na opotrebované telo a úzkosť - jel mysli , čo vedie k mysle a tela relaxation.Sarvangasana alebo rameno stojanu . Okrem toho , že sa napätie v zdôraznil - out častiach tela , mysle a celého tela sú stimulované tejto pozícii . Štítna žľaza je primárne ovplyvnená týmto póze , ktorá dávky idú k regulácii toku krvi do krku , ramien a hlavy . S tým , myseľ dostane byť uvoľnený a indukované na sleep.Halasana alebo Plow Pose . Lepší krvný obeh v mozgu , je bezprostredný prospech z tejto póze . Krvný obeh do mozgu a hlavy sa zvyšuje , zatiaľ čo myseľ sa upokojila a nespavosť je vylúčený z znemožnenie itself.Supta alebo Ležiaci na strane zvrat . Účinok tejto póze je vynikajúci pre nervy , s úsekmi oživenie a obnovenie energie do chrbtice a zadných nervových zakončení . Ak sú tieto nervy uvoľní pomocou naťahovacích pohybov , vaša myseľ dostane upokojil a relaxed.Pavana Muktasana alebo s manželskou posteľou vietor uvoľnenie predstavovať . Extra body vietor alebo plyn spôsobuje bolesti hlavy , závraty , nevoľnosť a nespavosť sa odstráni tejto pozícii . Kým nadmernej telesnej vietor je odstrániť , telo inštinktívne odvíja , čo vedie k posilneniu fungovania normálneho organs.Sukhasana alebo Sediaci predklone . Koncentrácia tejto póze je na stimuláciu nervového systému , zatiaľ čo predĺženie rôznych častí tela . Insomniacs ťažiť z toho predstavujú cez stimuláciu vnútornej reflexie a všeobecné upokojenie body.Savasana alebo Corpse predstavovať . Táto póza dokončení relácie jogy , s širokým záberom problémov , ktoré spracováva . Myseľ je vylepšený , aby sa lepšie premýšľať a sústrediť sa ostrejšie . Táto póza je najúčinnejšia , keď sa vykonáva náchylný na posteli . Je zameraný na dýchacie techniky , ktoré sú vynikajúce zvyšujúce spánku a odstránenie insomnia.Practice všetkých sedem pozícií správne a môžete čoskoro rozlúčiť so svojimi problémami so spánkom . Tvoj život bude na jeho ceste k fitness a dobré zdravie , stavu nemôžete dúfať , že sa , ak vám chýba spánok
By : . Linda Adams