Joga má výhody pre The Inside Of You , Too

Externé prínosy jogy sú niekedy ľahko vidieť : fit telo , flexibilitu a možno aj pokojné demeanor.But vedeli ste , že si môžete nájsť vnútornú výhody s jogou rovnako ? My nemusí nutne znamenať , veci , ako je mier , relaxáciu a duševnú jasnosť , ale praktizovať jogu možno bezpochyby dosiahnuť také veci , ako well.We ' re hovoriť o skutočných , aktuálnych vnútorných výhod , ako je zmierňovanie problémov spojených s tráviacim systémom , močového mechúra , hypofýzy , obličiek , pečene , prostaty , štítnej žľazy , vaječníkov alebo čriev . Joga odborníci a vedci zistili , že joga má potenciál mať pozitívny vplyv na výkon a funkciu vnútorných odborníkov organs.The povedať , že joga je možná len fyzická aktivita , ktorá môže , pri správne prevedenie , masáže a stimulovať vnútorné orgány a zlepšiť ich funkciu . Prostredníctvom rôznych pózach a naťahovacích pohybov , jóga môže zvýšiť prietok krvi do vnútorných orgánov , ktoré čistia a detoxikuje . Jóga bolo zistené , že zníženie sodíka v systéme , posilniť endokrinné , zažívacieho a lymfatického systému , znižuje množstvo triglyceridov a cholesterolu v systéme a regulujú produkciu hormones.In Okrem toho , môže joga zvyšuje počet červených krviniek a hladiny vitamínu C , ktorý ako pomôcť posilniť váš imunitný pozície system.Yoga , ktoré vyžadujú telo má byť obrátene prispelo k zvýšeniu prietoku krvi do mozgu a pľúc a umožňuje srdce vziať malý zvyšok z jeho neustále prácu . Prevedenie inverzia predstavuje tiež bolo zistené , že zlepšenie spánku , pretože pomáhajú k relaxácii sympatického systému . Pózy a ásany , ktoré vyžadujú lekára točiť masáž vnútorných orgánov a zároveň zvyšuje a zlepšuje prietok krvi v tele . Predklonu predstavuje masáže brušnú dutinu a back - ohýbanie pózy masírovať nadobličky a kidneys.Below niekoľko vnútorných oblastí tela a Jóga , ktoré vám môžu pomôcť masáže a zlepšenie ich function.Bladder - Half Frog Pose : Ľahnite si na podlaha na bruchu , stlačte predlaktia na podlahe a zdvihnite hlavu a hornú torso.Lie na bruchu , stlačte predlaktia na podlahe a zdvihnite hlavu a hornú časť trupu . Ohnite pravú nohu a tlačiť pätu nohy do pravej zadok . Oprieť o ľavé predlaktie a dostať späť s vašou pravou rukou chytiť priehlavku nôh . Umiestnite lakeť tak , že smeruje k stropu , potom umiestnite ruky na hornej časti nôh a krútiť prstami po končeky prstov , dlaní ruky na hornej časti nôh . Ďalej stlačte nohu smerom k vašej sedacieho svalu . Ak ste dostatočne flexibilné , snažiť tlačiť nohu do strany a pokúsiť sa stlačením tlačidla dole na zem , uistite sa , aby sa vaše kolená lemované s bedrami . Je to pozícia začne bolieť , uvoľniť niektoré tlaku . Vykonajte krok ( tiež známy ako Half Bhekasana ) na oboch stranách tela pre medzi 20 sekúnd a dve minutes.Digestive System - Bharadvaha je Twist : Posaďte sa na zem , nohy rovno pred vami . Shift váhu svojho tela na ľavej zadok, pokrčte kolená a umiestnite nohy na pravej strane tela . Vaše nohy by mali byť na podlahe na vonkajšej strane pravej bedra a váš pravý členok by mal byť umiestnený na oblúku vašej ľavej nohy . Zhlboka sa nadýchnite a predĺžiť trup , potom sa presunúť svoju váhu na ľavej zadok, kývne nohy vpravo v rovnakej pozícii , ktorú mal je na ľavej strane . Výdych a točiť svoje bránice vpravo , uistite sa , že udržať stránkovania pomocou ľavej zadok v kontakte s podlahou . Uvoľnite svoje bránice a predĺži váš chrbát . Položte pravú ruku v ľavej koleno a položte ľavú ruku na podlahe za ľavej zadok . Twist pravé rameno späť trochu a stlačte lopatky do chrbta a zároveň aj naďalej točiť svoje telo na ľavej strane . S každým vdýchnutím , pokúste sa točiť svoje bránice kúsok ďalej a držať túto pózu po obdobie nie dlhšie ako 60 sekúnd . Výdych a vráťte sa do pôvodnej polohy s nohami rovno pred vami , potom opakujte na druhú stranu vášho body.Sphinx Pose - Črevá : Ľahnite si na brucho na zem a rozšíriť svoje nohy rovno za vami . Pomaly pretiahnuť chrbtica , ako si skrátiť svoje časti kostrče smerom nahor a potom dole na nohy . Teraz sa začínajú otáčať vonkajšiu časť stehien s podlahou a naďalej pretiahnuť svoje dolnej časti chrbta . Umiestnite lakte pod ramená a predlaktia položte na zem tak , aby boli rovnomerne umiestnené . Zhlboka sa nadýchnite a zdvihnite hornú časť vášho trupu z podlahy v polohe backbend . Mali by ste , aby vaše zadok pevné , ale nie príliš tesne , a vy by ste sa pokúsiť rozšíriť kostrč , aby vaše nohy , aby tlak z dolnej časti chrbta . Ďalšie , jemne zdvihnite dolnej oblasti žalúdka ( pod pupkom , ale tesne nad lonovou kosťou ) a v smerom k dolnej časti chrbta , vytvára mierne kupoly . To by malo byť vykonané bez uťahovanie alebo sania na vaše brušné svaly . Držte túto pozíciu po dobu 30 až 40 sekúnd a potom vydýchnite a uvoľniť svoje oblasti žalúdka ako spodná svojho trupu k podlahe . Môžete opakovať pózu , ak máte pocit , že it.There mnoho ďalších pózy , ktoré využívajú tieto oblasti vnútorných častiach tela , rovnako ako predstavuje pre ďalších vnútorných častiach tela . . Poraďte sa s odborníkom jogy zistiť správne vykonávanie týchto pohybov a viac , rovnako ako, ako joga môže pomôcť vytvoriť lepšiu vás - vo vnútri a von
podľa : Linda Adams